私のnote。

３月もお疲れ様でした。

４月もコロナウイルスに負けないように知恵と身体をフル回転して乗り越えたいと思っています。

今日は私のnoteについて書いてみます。

これです。

ニセコクラシックが流れる気配がしたので３月からトラック練習に重点を置いています。

ロード練でも書いたことのないnoteをバンク練では書いています。

はい！バンクにかなりハマっています。

noteを書き始めた理由はハロンやスタンディング、１ｋｍTTのタイムとギア比を逐一記載しておくことがレベルアップへの近道だと感じたからです。

他に、アドバイスを貰ったポイントや自ら感じたことを書いています。

目標は、ハロン１１秒台、１ｋｍTT１分１０秒台です。

そして、国体の補欠メンバーに滑り込むことを狙っています。

ターゲットとする大会は７月あたりなのでしっかり練習して万全な状態で臨めるようにします。

３月の練習振り返り

２月は90分走はサイクリングがメインだったので、３月はインターバル練習（タバタや４分-４分）、筋トレ（懸垂、体幹、スクワット）などを主にやってきました。

スタンディングや高回転の安定感は増してきています。ハロンは12秒5は安定して出せてきています。

また、体重も62㎏をキープして過度の減量をしなかったこともトレーニング強度を保てた要因と思っています。

４月は次の課題へ

３月から距離を踏まなくなったので持久能力の低下を感じており、また高強度練が続いたことで体の疲労感が強くなっています。

なので４月はリフレッシュ月間と割り切ってL３当たりの強度で距離を踏んでみようと思っています。+筋トレは継続。

バンク練では周回練から参加させてもらいローテーションや位置取りなどのスキル的な能力の向上を目指していきます。

コロナが落ち着いたときに皆でレースをワイワイできることを思い描いて４月も頑張っていきます。