MTBパフォーマンスを今すぐ高めるためのフィジカルチェックテスト4選!
どうも藤家です!
今回はマウンテンバイカーが
更なるパフォーマンスアップを目指すための
フィジカルチェックテスト4選
を作成致しました。
理学療法士(カラダの専門家)であり、
MTBインストラクターでもあるフジイエが
本気で考えたチェックリストになります。
ではいきます!
フィジカルテストを行う3つの理由
このテストを行うことで
以下の3つの場面で効果を発揮します。
このようなシーンでお使い頂けます。
スキマ時間で簡単に、今の自分の体の状態を把握できるのが最大のメリットですね。どこをストレッチして、筋トレするべきかも明確化します。
カラダはいつも同じ状態ではありません。
日々の生活や仕事内容で体は刻一刻と変化します。
このフィジカルテストは、
に必要な動作能力を確認することができます。
その場の状況に応じて、
ライディングやトレーニング前に
あなたが今行うべき運動やストレッチを
このテストが示してくれます。
ということは、
常にベストパフォーマンスで
MTBに挑めるようになる訳です。
ライディングが上手い人は
この三角形が成り立っています。
大きな幅広い土台(関節可動域や筋力)があってこそ、トレーニング効果を最大化し、バイクに跨った際のライディングスキルも向上しやすくなります。
これは、『サイクリストのためのストレングスとコンディショニング』でも述べられています。Twitterでは情報を一部改変し掲載しています。
この4つのテストを行うことで、
今現在のあなたが持っている
『関節の可動域+コントロール力』
この最下層の状態を評価していきます。
今出来なくても大丈夫。
今日から日々積み上げていくことで
あなたのライディングパフォーマンスは
飛躍的に向上・改善していきます。
カラダを大きく動かすテストもありますので
痛みがある場合には無理せず行ってください。
では行きます!
フィジカルテスト4選
【ASLRテスト】
ここから先は
¥ 390
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?