健康的な減量計画

1ヶ月間に何キロの減量が健康的と言えるか。
おおよそ現体重の5%と言われています。
大体3キロ減/月と捉えてえおけば良さそうです。

1ヶ月に落としていい体重の目安は自分の全体重の5％まで！
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＜参考値＞
80 kg 4 kg
75 kg 3.75 kg
70 kg 3.5 kg
65 kg 3.25 kg
60 kg 3 kg
55 kg 2.75 kg
50 kg 2.5 kg

＜目標期限＞
  3キロ痩せよう　→　最短1ヶ月
  5キロ痩せよう　→　最短1.5ヶ月
10キロ痩せよう　→　最短3ヶ月
15キロ痩せよう　→　最短5ヶ月
20キロ痩せよう　→　最短7ヶ月

ゆっくり計画的に痩せましょう。