今どんな呼吸をしていますか？

普段呼吸って意識していますか？

今自分がどんな呼吸をしているのか。
短いのか長いのか、
浅いのか深いのか、
小さいのか、大きいのか。

呼吸は心や身体の状態とリンクしています。

気持ちが焦ったり緊張したり不安があったりすると
呼吸が短く、浅くなります。

のんびりリラックスしている時は
呼吸はゆったりと長くなります。

ですので逆に、呼吸を意識的にゆったりと行うようにすると、
自然と気持ちが落ち着いてくるんです。

また、深い呼吸や長い呼吸は
横隔膜を動かしたり呼吸をするためのインナーマッスルを使うので、
体幹が整ってきて血流も良くなり自律神経も整いやすくなります。
内臓をマッサージして活性化する効果もあります。


私は、ヨガを始めて感じた変化の一つに
呼吸が長くなったことがあります。

ヨガでは呼吸をとても重要視しています。
いろんな呼吸法もあり、
ヨガでは呼吸法のことを
『プラーナヤーマ』
と言います。

『プラーナ』は心身の活動のためのエネルギー、生命エネルギー、気。
『ヤーマ』は制御する、伸ばす
という意味です。

つまり、プラーナヤーマをすると
心身のコンディションを調整できるようになる
自分の気持ちも体調もコントロールできるようになる
ということです。

呼吸って生きている間は無意識下でもみんな絶対にやっているものですよね。
それを意識していくだけで心も身体も健康でいられるならこんなお得なことはない！
ですよね。

お読みいただきありがとうございました😊