誰でも簡単にできるセルフケア💆ジャーナリング✍️

★ジャーナリングとは

頭に浮かんだことをありのままに書き出す描く瞑想で、書く瞑想とも言われる心理療法の一つです。

ジャーナリングは
集中力が上がる！
イライラ軽減！
といったメンタルコントロールに有効な、誰でも簡単にできるセルフケアです🌿✨

★なぜ必要なのか

会いたい、いきたい、食べたい、やりたい、みたいなどなど感情は本来、人を動く原動力です！

うまく使えると行動エネルギーに変換されます✨
しかし、
うまく使えないとストレスや負の感情といった、
自分を制限するものになります。

何事もまずするといいのは
スペースをあけることです。
私たちが呼吸をするときも、まず吐いてから吸います。
散らかった部屋を片付ける時もまず物を減らしてから整えます。
思考や感情お同じでまず出すことがとても大切です。

そして全ての行動のベースは健康です！！
お仕事する上でも、家族や友達と楽しく過ごす上でも
元気であることが1番！
そのため、これからますますセルフケアは必須だと考えます！

★なぜ私がジャーナリングについてお話ししようと思ったか。

私自身最も悩んでいた時にやっていたことが
お恨み帳、書き出し、想念解毒。。。自然といったもので、溜まっていた感情をだす！という作業でした。
ジャーナリングしていた！
それが実際にジャーナリングのやり方を教えていただいてより腑に落ちたのと、

元看護師としてやっぱり人の健康を支えたい！
という思いがあって、
それには病院の治療になる前の未病という状態にアプローチしていきたいと思っているから。
お薬の前にできることがたくさんある！！
と思っているからです！

瞑想やノート術、食事、アロマやマッサージなどなど
もっと広まったらいいなと思うケアの方法はたくさんある中でも、
ジャーナリングはノートはペンと紙があれば誰でもできるもの。

よりシンプルなものだからこそ今回お伝えしたいと思いました。

★日記とジャーンリングの違い

日記は１日の振り返りを書いたり、言葉を考えて書きます。主に出来事についてかいたりします。

ジャーナリングは
言葉を考えずにかく！今頭に浮かんでいることをそのまま書く！
独り言を書く！
主に感情について書くことが多いです。
綺麗に描かなくてOK！