3ヶ月毎日ジムに通ってみた☆
初めまして。ゆうかです。
タイトルの通り、ジムに3ヶ月毎日通ってみた結果を今後の自分のためにも、誰かの運動習慣のキッカケになればと思ったので記すことにしました。初めてのnoteなので、語彙力が足りない点は先に謝っておきます！（笑）では、はじめます！
ジムに行き始めた理由
まず、ジムに行き始めた理由については、ほんとなんの面白味もなく、ダイエットのため、健康のためです。実は今、カナダに留学していて、久々の学生生活とバイトの日々からくる生活習慣の乱れや不摂生が気になり、痩せたいなーと思ったのがきっかけです。あと、割と昔から運動習慣があったので、食事制限（脱砂糖、アルコール制限など）よりもハードルが低かったというのも大きな理由です。
ジム通い始める前
世に晒すのを恥ずかしいレベルの写真なんですけど、通い始めたばかりの頃の写真たちです。私は世に言う「骨格ストレート」の典型的なタイプで、太ると腰とお腹周りを中心にゴツくなる太り方をします。ちなみに、2枚目の写真を撮ってくれたのは韓国人の友達なんですが、その時に『ゆうかって痩せたらもっと可愛くなるのにね』ってボソッと言われたこと、鮮明に覚えてます。結構そういうので火がつくタイプです（笑）
1ヶ月目の変化
こちら、1ヶ月後の写真たちです。まだあんま変わってない爆
え、全然変わってへんやん！て自分でも思ったの覚えてます（笑）
初めの1ヶ月は、主に有酸素運動（ウォーキング10分）と全身の筋トレ（背中のマシーン、お尻のマシーン、腕のマシーン15回×3セット）を軽めの重量で多めにやっていました。内容は初心者向けで「とりあえずやってみるか！」という感じ。食事制限は特にしていません。
1.5ヶ月～2ヶ月後
流石に1ヶ月目の変化があまりにも微妙すぎたので、少し食事制限も加えました。でも自分に激甘なので、夜は軽めにする、間食を我慢できる日は我慢する、お酒（特にビール）は控えるくらいで、他のダイエッターの方と比べたらかなりゆるい内容です（笑）それでも服がゆるくなったり、友達に「なんか痩せた？」って言われることが増えて、少しずつ変化を感じるようになりました。^_^
3ヶ月目～現在の変化
3ヶ月目から今にかけての写真たちです 旅行が終わってからは、飲むし食べるし、ほんまにダイエットしてんの？ってくらいには食生活最悪やったけど、浮腫んでもすぐ元に戻るし、確実に太りにくくなったと思います。ただ、変わらずお腹周りの肉はまだしっかりついているので、そこは引き続きの課題🫶🏻✨
3ヶ月続けた結果
1番のメリットは、ダイエット以前に健康に対する意識が高まったことじゃないかなと思います。前までは甘いものを気にせず深夜に食べ、お酒も好きなだけ飲み、ポテチを貪っていましたが、今では「この期間はお酒控えよう」とか、「クッキーじゃなくてフルーツ食べよう」とか、ちょっとした心がけが増えました。この感覚が自分を大切にしている気がして、とっても嬉しい☺️そして、それが習慣になったことも収穫ポイント☺️
見た目は、痩せた！というよりは、肉感が減った感じ。特に足が細くなった実感があります。でも、1番のコンプレックスだったお腹と腰回りはまだまだ改善の余地ありだから頑張ります！;;
今後について
3ヶ月ジムチャレンジを始める時はサーバージョブで毎日ホール走り回ってジム行って学校行って、、の動き回り生活やったんですけど、今はオフィスワークがメインで、ほぼ座っている生活なので、ゆるく食事制限も合わせて続けていきたいと思っています。
実は大学生の時、過食と拒食を繰り返していた時期がありました。食事制限だけで1ヶ月で8キロ痩せて見た目が細くなっても、心は本当に不健康だったなと思います。食べることがこんなに大好きなのに食べることが怖くなって、いつも罪悪感に押し潰されそうになりながら生活していました。振り返ると、あんな極端なダイエットが幸せには繋がらないと心から実感しています。今回のこのチャレンジで健康的に食事を見直し、自分を大切にしながらバランスを取ることが如何に大切か気付かされました。極端なダイエットではなくて、心も体も幸せに保つ方法を見つけられて、ダイエットを楽しむことができて、過去の自分を受け入れられた気がして、本当に嬉しいです。
今後は、ジム通いはすでに日常の一部となり、ストレス発散の場となっているので、週に4回くらいで続けられたらいいなと思っています。そして、ジムガチ勢の友達にお願いして一緒にトレーニングをすることになったので、ついでに質の向上も目指していけたらなと思っています😂
以上、生活をより豊かにするキッカケになったチャレンジでした。次は何しよう♩