☔「五月病」って何だろう？😵

管理薬剤師さん、こんばんは…💔

なんだかボク、
最近とっても体調が優れないんです💦

⚡殿かっぱ君～？！？！
大丈夫ですか？？💦

「大丈夫」とは言い難い状況です…🌊

自称「健康第一」な殿かっぱ君…
具体的にどのような症状で
お悩みですか？🌀

最近、無気力状態で
漠然と不安を感じるんです💔

断定はできませんが、もしかすると
「五月病」かもしれませんね💦

👻「五月病」とは？

五月病とは📝

まず、五月病とは
医学的な病名ではありません。

四月は入学や就職など
新しい環境に身を置く方も
いらっしゃいますよね☆彡

新生活は慣れないことが多く、知らぬ間に
ストレスがたまっていることがあります。

このストレスが原因となり、
授業や仕事に集中できないなどの
状態を引き起こしてしまいます。

*¨゜゜・*:..。o○☆

💡 初期症状としては…

・やる気が出ない
・今までできていたことができなくなる
・食欲が落ちる
・趣味に興味がなくなる
・眠れなくなる
・常に漠然とした不安がある

※また、胃痛や食欲不振、
頭痛、めまい、不眠などが
起こることもあります

たしかに、最近
きゅうりを食べる量が減りました🥒

たしかに✋⚡
殿かっぱ君にしては珍しい☆彡

管理薬剤師さ～ん💚

ボクは、どうしたら
この五月病から脱出することが
できるのでしょうか？！👂💦

そうですね💡
では、五月病の「予防方法」を
お伝えしますね♬

・趣味に打ち込む
・運動をする
・生活リズムを整える
・ひとりで悩みを抱え込まない
など…📝

※五月病は
うまく気持ちの切り替えができないと、
焦ってしまい、更に症状を
悪化させてしまう事があります。
「不安」、「焦燥」、「無気力」、
「うつ状態」などの症状が続くときは
心療内科や精神科などの
専門医を受診しましょう🏥

*¨゜゜・*:..。o○☆

🍚食事のポイント

◇ セロトニンを生成する
栄養素を含む食品を摂取してみましょう

※セロトニンは
必須アミノ酸トリプトファンからつくられ、
ドーパミン
（喜びや快楽をつかさどるホルモン）や
ノルアドレナリン（興奮・不安・恐怖）を
つかさどるホルモンをコントロールし、
人の感情を左右する働きがあります。
このセロトニンが
しっかりと分泌されていれば
感情を抑制できるので、
安定した精神状態を保てるのです。

《オススメな食品》
・バナナ
・乳製品
・大豆製品
・サツマイモ
・イワシ
・白米（雑穀入り）
など…📝

*¨゜゜・*:..。o○☆

◆ セロトニンを増やすには？

① 朝起きたら日光浴をする
⇒ 睡眠ホルモン・メラトニンの
分泌が止まり、
セロトニンの分泌が開始します。
早寝早起きで
生体リズムを整える事が大事です。

② 良質なたんぱく質を含んだ食品を摂る
⇒ 必須アミノ酸である
トリプトファンから
セロトニンはつくられます。
吸収効率の良いペプチドの
サプリメントもオススメです⭐
　ストレスがたまると
ビタミンやミネラルの
消費も多くなりますので、
野菜や果物をしっかり食べましょう！
　※この他、
一定のリズムを繰り返して行う運動
（ジョギング・サイクリング・
水泳・ウオーキングなど）は
脳のセロトニン神経を刺激し、
セロトニンの分泌を促進する
といわれています。

💛セロトニン…
「幸せホルモン」と
呼ばれるものですね💐

急に穏やかな表情をされるので
逆に怖いです💔💦

やっぱり、健康管理って
大事なんですねぇ💦

このボクが知らぬ間に
「五月病」になっていたなんて…。

💡 五月病になりやすい方の特徴として…

・几帳面
・真面目
・責任感がある
・おとなしい
・完璧主義
・ひとりで抱え込んでしまう

などが挙げられます🌳

🥒完全にボク！！！👑

ひとりで抱え込まず
何かあれば何でも
相談してくださいね👍✨

*¨゜゜・*:..。o○☆

あっ！そうそう♬

もしよろしければ
通販できるみんなのお薬💊で
「アロマ」に関する商品を
ご覧になってみてはいかがですか？🌟

いつも頑張り過ぎている
殿かっぱ君は
アロマで少し癒されたほうが
いいかもしれませんよ～🌷

わあ～✨そうですね♬
アロマ系河童になります！

では早速、
通販できるみんなのお薬💊へ
行って参りま～す💨

管理薬剤師さん
今回もタメになるお話、
ありがとうございました～💚

次回、元気な姿でお会いできるよう
ゆっくり休みたいと思います。

は～い！💖
元気な殿かっぱ君にお会いするの
楽しみにしていますね♬

では、また
お会いいいたしましょう✨