英語で太陽礼拝A

こんにちは！Eigo de Yogaのなつこです。今日はヨガの太陽礼拝A（Sun salutation）を英語でご紹介します！

中学校文法でできるヨガ英語を意識しているので、インストラクションはあくまでシンプルですが、デモを行いながらだったら十分伝わるかと思います。では、行ってみましょう！

Sun salutation（太陽礼拝）

Stand at the top of your mat.
マットの前方に立って

Inhale bring your arms up and put your palms together(Urdhva Hastasana)
息を吸いながら腕を上に上げて掌を合わせる／ウルドゥバハスターサナ

Exhale forward bend (or Uttanasana)
吐いて前屈／ウッタナーサナ

Inhale head up and lengthen your spine (Ardha Uttanasana)
吸って頭を上げて背筋を伸ばす／アルダウッタナーサナ

Exhale step or jump back to plank and Chaturanga.
吐いて歩くかジャンプでプランク、チャトゥランガ

Inhale lift your chest up to upward facing dog
吸って胸を上げて上向きのドッグポーズ

Exhale to downward facing dog.
吐いてダウンドッグ

Inhale step or jump in between your hands
吸って手と手の間に足を歩かせるかジャンプ

Exhale forward bend (Uttanasana)
吐いて前屈（ウッタナーサナ）

Inhale bring your arms up
吸って腕を上に

Exhale palms together in front of your chest
吐いて胸の前で合掌