パウダー状のビタミン・ミネラルの使い方
私はビタミンCは外や宿泊以外は粉末で飲んでおります。
成人の80パーセント程度はビタミンCが1日10g程必要です。
100ccの水にアスコルビン酸4gを溶かして3杯で、楽に10ｇ越えます。
値段は1日20円ほどなのでおすすめです。
ビタミンCのタブレットがでかいのもあります。
ただし、水に溶いたCは酸性度が強いので取扱注意です。ヨーグルトに少し程度のCならOKと思います。
ですので、アルカリ系栄養素と一緒に飲むのもよいです。（ビタミンCの酸を中和のため）
・マグネシウムパウダー
・カルシウムパウダー
EAAだけだとアルカリ度が弱いので、Cはあまり中和されません。
Cパウダーは
・プロテインヨーグルトの酸味付け
・アルカリ系栄養を混ぜて、酸性を中和したドリンクにして飲むことが多いです。
足がつる方や頭痛のある方にはマグネシウム入りの入浴剤をオススメ
4/10に追記。
ビタミンC（アスコルビン酸）とクエン酸と重曹（アルカリ性で中和するため）を毎日摂取してます。
朝、昼、夜にビタミンCを2g、重曹３g、クエン酸5gを水に入れてシェイカーでまぜて飲んでます。
クエン酸も重曹も疲労回復の効果があり、疲れにくくなりました。
尿酸値が高いのが安定する例もでております。
ビタミンCの朝、昼、晩の2gずつの摂取で、風邪にかかりにくい体にしていきましょう。
ビタミンCもクエン酸も重曹もすべて安い。すべてニチガさんの商品を利用しております。