血流不足よ・・・。
　
　
肩コリ、冷え性、むくみ。
　
　
何かしらで自覚される方も少なくないのでは？
　
　
ただ、巷の情報って認知を得るのがゴールだから、
本当にありふれているというか、なんというか。
（久しぶりに毒づいてますな）
　
　
クエン酸とりましょー
入浴しましょー
マッサージしましょー
ストレッチしましょー
　
　
飽きません？
　
　
ただ、たしかにありふれた、つまらないことが大切だったりするんですよね。
　
　
結局は達人も基礎に還る。
　
　
というか。
　
　
基礎・当たり前のことが大切であって、やれば誰だって結果は得られるわけですよね。
　
　
・
　
　
ここでは、なるべく！
「これならやってみようかな。」
というもので、やってみたらプチでも結果が出た！というものをお届けしていく所存でございます！
（なに、その決意表明）
　
　
ということで本題です！
　
　
～～～～～～
　
　
結局のところダイエットは運動と食事。
　
　
まずは、運動面からお話ししますね。
　
　
人間の血流を促すのは３つのポンプがあります。
　
１．心臓
　
これは当たり前ですよね！
　
　
２．肺
　
横隔膜に大きな動静脈が貫ぬいて通っております。
これを呼吸することにより動静脈を押しつぶしたり開いたり、
つまりポンプしてます。
　
　
３．ふくらはぎ（筋肉）
　
第二の心臓っていうのは有名ですよね！
筋肉の力で静脈をポンプしています。
　
　
　
ここから導き出せるのは？
　
・呼吸浅くなってませんか？
　
・片脚で踵上げ１０回できますか？
　
　
ということです。
　
　
チェック方法と、その対策は音声でしゃべっています！
↓
　
　
さらに。。。
　
　
肺は自律神経との関わりが深いです。
　
　
自律神経を整えるためにも、腹式呼吸。
またはマインドフルネスを超おすすめします。
（どんなのがいいのか？は音声きいてやってください。２倍速でもいいのよ。）
　
　
　
次に、食事面。
　
　
これはですね～。
　
なんか、もう毎日のように言ってしまっていますが、
　
「タンパク質不足」
　
これが起きている可能性が高い！
　
　
血流を促す必要があるのはなぜか？
（そんなこと考えたことないよ）
　
　
それは、酸素を運ぶため。
　
　　
というのが大きいです。
酸素がないと、各細胞はエネルギー生産できないですからね。
　
　
酸素を届けるためには「ヘモグロビン」が必要。
　
　
じゃあ、その「ヘモグロビン」の材料は？
　
　
これが、タンパク質なんですよね～。
　
　
だから、貧血の人も、もしかしたら鉄分不足よりも、タンパク質不足？！ということもあり得るわけです。
（プロテインはムキムキにならないから飲んどくと良いよ。）
　
　
ということで、血流改善において運動と食事についてお話してみました。
　
以上でーす。
　
　
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それでは、今日という日は今日のみ。

自分なりに楽しい１日にしていきましょう♫

ではまた。