睡眠を知る愉しみ

Aloha 🌈
皆さまお変わりなくお過ごしでしょうか🍀
お読み下さりありがとうございます😊

日頃、お客さまから
「なぜいつも元気なのですか？」
というご質問を頂きます笑

特別な事はなんにもしていないのですが
気を付けていることはあります。

人間の暮らしの中の基本的なこと、
バランスの良い食事
質の良い睡眠
ストレスの軽減
白湯活
呼吸を止めない

これらをやっているだけで
他は何も気を付けていないです。

中でも長年の自己分析によって、
私にとっては睡眠確保が一番カラダに必要な事柄だと感じています。

ですので、仕事や遊びで遅く帰宅しても消灯時間は極力いつも通り。
翌日お休みの時は少し夜更かしもしますが、
なるべくリズムを変えないよう心掛けています。

そして睡眠時間の確保と同時に大事にしているのは『質』です。
携帯にアプリを入れて睡眠をトラッキングしています。
これがなかなか面白い。

深い眠り、浅い眠り、REM睡眠、覚醒、
入眠までにかかった時間などなど、
あとはいびきや寝言も録音されますが、
これらの要素を元に翌朝点数がつけられています。

だいたい毎日ハイスコアを維持しているのですが、
自覚と点数が一致しない日もあります。
「あ～ぐっすり眠った～」と感じているのに
案外点数が低かったり、
全然熟睡出来なかったと思っても実は眠れていたり💦
いずれも自分の中で良い方を採用して一日過ごしますｗ

この睡眠トラッキングを始めてだいぶ経ちますが
毎朝スコアチェックが楽しみでなりません。
点数見たさにすぐ起きて、二度寝も全くしません笑

自分が楽しいな♪と思うことからスタートする朝時間✨
もしかしたらこれも元気の源となっているのかも知れないですね♪

健康第一です😊

Mahalo nui loa 🌈