笑顔にまつわるあの言葉
本日もEGAOplus協会のblogにお越しいただき
ありがとうございます。
今日からの3連休、いかがお過ごしでしょうか。
今日は
笑顔の講師陣も「これ大好き」という
笑顔にまつわる名言をご紹介します。
ウィリアム・ジェイムズが言った有名な言葉
楽しいから笑うのではない、笑うから楽しいのだ
笑顔講座の中でもこの話をすることがありますが
「笑う習慣がないから笑えない」
「別に笑わなくてもいいじゃない」
楽しいことやおもしろいことがあると
自然に笑い声も出ますし
笑顔にもなります。
そういいますけど、
何にもないのに笑えない
嬉しくないのに笑えない。。。。
そうです、
笑うという表情は
「嬉しい。楽しい。幸せ」
などの
感情があって笑顔が出てくるのですが、
ウィリアム・ジェイムズさんは
「まず、笑顔を作ってみる。すると楽しくなってくる」
とおっしゃっています。
作り笑顔なんてほんものじゃないですよね。
嘘くさいですよね。。
そういう人も居ますが、、
「まず笑顔になってみる」
じつは医学的にも「笑顔の効果」は実証されています。
血行促進や記憶力アップ… “笑い”のプラス効果はいろいろ
笑うと免疫力が高まるだけでなく、
ほかにも体にさまざまな良い効果をもたらすことがわかっています。
（１）脳の働きが活性化
脳の海馬は、新しいことを学習するときに働く器官。笑うと活性化されて、記憶力がアップします。
また、”笑い”によって脳波のなかでもアルファ波が増えて脳がリラックス
意志や理性をつかさどる大脳新皮質に流れる血液量が増加するため、脳の働きが活発になります。
（２）血行促進
思いきり笑ったときの呼吸は、深呼吸や腹式呼吸と同じような状態になります。体内に酸素がたくさん取り込まれるため、血のめぐりがよくなって新陳代謝も活発になります。
（３）自律神経のバランスが整う
自律神経には、体を緊張モードにする交感神経とリラックスモードにする
副交感神経があり、両者のバランスが崩れると体調不良の原因となります。通常起きている間は交感神経が優位になっていますが、笑うと交感神経が促進し、その後急激に低下することにより、リラックス効果をもたらすので、交感神経とのスイッチが頻繁に切り替わることになり、自律神経のバランスが整います。
（４）筋力アップ
笑っているときは心拍数や血圧が上がり、呼吸が活発となって酸素の消費量も増え、いわば”内臓の体操”の状態。静かに過ごすより笑っているほうが、カロリーの消費量が多くなります。さらに、大笑いするとお腹や頬が痛くなるように、腹筋、横隔膜、肋間筋、顔の表情筋などをよく動かすので、多少ながら筋力を鍛えることにもなります。
（５）幸福感と鎮痛作用
笑うと脳内ホルモンであるエンドルフィンが分泌されます。
この物質は幸福感をもたらすほか、”ランナーズハイ”の要因ともいわれ、モルヒネの数倍の鎮静作用で痛みを軽減します。
「笑うから楽しくなる」というのは
「顔が笑っている状態を習慣化している」
ということで。
笑顔で居ることができる人はその人事態
「笑顔の伝道師」となって
自分も
周りの人も笑顔の連鎖で満たされます。
まずは口角を上げて
目元を挙げて
頬が上がるような表情で。
そんな人が
ひとりでもいれば
その場と人の心の幸福度を上げてくれますね。
是非
「笑顔の習慣」を持つようにしてみたくださいね。
私たち笑顔講師は
笑顔の講座を通じて
「笑顔の伝道師さん」を
たくさんたくさん増やしたいと思っています。
そして
講師仲間も募集します！
自分自身が笑顔になれなくて悩んでいる人
笑顔のことを学んで自分の心の糧にしたい人
自分の周りの人に笑顔になってほしい人
コミュニケーションがうまく取りたい人
笑顔のことを学ぶと
笑顔になることで
自己表現力や
自己肯定感が上がっていきます。
笑顔講師養成講座説明会を開催
そして、笑顔になる人を増やしていく
講師養成講座をこの春、開催いたします。
それに先立ちまして
講師養成講座説明会を
2024年2月28日に致します！
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理事 矢吹雅美