ダイエットは政治・宗教の次に摩擦をうむ話題（2020.8.6配信回）

#014 みんなのダイエット

今、絶賛ダイエット中の3人。せっかくなのでどんなダイエットをしているか聞いてみましょう。

おぴんきー「あやのんフィットネスビキニだから一番くわしいじゃない」

あやの「ダイエットは宗教だからね、相容れないものだから人のダイエットにコメントするの難しい（笑）」

おぴんきー「体重計に乗るところからはじめてます。
炭水化物へらす・青汁豆乳割り・コーラを麦茶に変えるなど、簡単な食事制限。運動は、プランク・腹筋・背筋・ヨガを取り入れてます。1ヶ月に3キロ落とす目標でゆるやかにやろうと思ってるのに、1週間で3キロ減っちゃったんだよね〜いつも一度始めるとストイックにやり過ぎちゃうの。」

てん「国立病院ダイエット。心臓外科手術前の患者向けのメソッドで、脂肪燃焼スープをメインにベジな生活を7日間過ごすダイエットです。鶏むね肉や、ウエイトトレーニングはかなりの疲労を伴うし、今ジムにも行きづらいタイミングなので、今またベジーオンリーダイエットが流行ってきてるのもあって、実験的にやっています。意外と消化や筋トレのストレスから解放されて、体が軽くなって巡りよくフリーな感じに。酒さとの相性はまだ検証中だけど、ファスティングとか、有酸素運動とかと近いリラックス効果を感じてます。」

あやの「私がやっていたのは大会に向けてしぼるダイエットだから全て計算だった。1kg痩せるのに7000キロカロリー使う必要があるので、一日の基礎代謝（計算式でみんなも計算できるよ）と大会までの日数で計算して、引き算していく感じ。
鶏むね肉ばっかり食べる理由って、実は鶏むね肉って100gで100キロカロリーだから計算しやすいんだよね。トレーニングの仕方や食事制限の仕方は、どういう体型になりたいのかにもよる。サイズダウンしたいなら単純に食べる量減らして、カーディオ（有酸素運動）やるべきだよね。カロリー計算と体重の記入はこのアプリ使うと便利だよ」

‎MyFitnessPal

目標がないと痩せない

おぴんきー「アプリで手軽に盛れてしまう今、客観的に自分の姿見ないとわからないよね。あやのんのVlogで映った自分にショック受けたの」

あやの「動画は現実の自分にショック受けるよね。大会みたいにゴールがないとダイエットはなかなか続かない。みんなで目標決めてやろうか」

＜あやの的ロングダイエットのポイント＞

・体重は日々あがりさがりしながら落ちていくもの。一喜一憂しない。今の生活は2週間くらいあとに結果として出てくるので、気長に。
・Wi-Fi対応の体重計を使うと、体重記入の手間が省ける。
・糖質ゼロの調味料（からだシフト）もおすすめ

おぴんきー「急激なダイエットは続かないよね。」

あやの「食事も赤身肉とか食べれたらいいけど、お金かかるよね。鶏むね肉食べてるのは、続けるためというのもあるね。」

てん「サスティナブルな方法が大事だね」

今日のまさお

イケボのおぴんきーこと「まさお」が、リスナーさんをランダムに選んでおすすめの曲を送るコーナー

おぴんきー「今日はみぎさんに、デスティニーズ・チャイルドのサバイバーを送ります。この夏人生のサバイバーになるように、そして体重のサバイバーになるようにとの想いをこめて」

↑ミシェルがエフェクトで髭モリモリにｗ

8月3日はあやのさんの誕生日！

8/3はあやのさんの誕生日だったので、おぴんきー・山根博士・てんからアマゾンギフト券をプレゼントしました！
あやのさんは早速なにか買ったそうですが…？

あやの「ブラーバジェットを買いました。」

iRobot 【アイロボット Braava ブラーバ ジェット 245 床拭きロボット/クリーニングパッド 6枚入り】【並行輸入品】

あやの「並行輸入品だと、バッテリーがもうひとつついてくるのでおすすめ。使うときは、付属のモップだと手洗いしなくちゃいけないけど、ワイパーシートを包帯どめでつけると使い捨てできるよ！」

Amazonほしい物リストを一緒に編集しましょう

↑あやのさんへのバースデープレゼントはAmazonの欲しいものリストから受付中！みんなでお祝いしようー！

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