引き篭もり不登校精神病入院歴ありの心が弱めな私が実践するコロナ禍の過ごし方

こんにちは。
世の中は新型コロナウイルスで大変なことになっていますが徐々に終息に向かってきているようで少し心の余裕が出てきたところではないかと思います。しかし私の住んでいる神奈川県はいまだ緊急事態宣言が発令されており、予断を許さない状況です。
さらに終息後も『新しい生活様式』とかいう生活に変化が求められる時代になっていくようですね。
そんなウィズコロナ・アフターコロナを引き篭もり不登校精神病入院歴ありの心が弱めな私がどのように生きているか、少しでも参考になればいいなと思い紹介します。

テレビやSNSなどの情報を遮断する

これはすぐにでも出来てかつ効果がとても高いです。
私はテレビを持っていないので家にいる限りテレビを見ることはありません。しかし会社の昼休みに食堂に行けばテレビが付いているので、このコロナ禍に嫌気がさしてからは食堂に行くことをやめデスクで昼食をとるようにしました。私が一日の中でテレビを見る時間は０秒です。

SNSは主にTwitterを使っているのですがタイムラインに流れてくるニュース系の各社アカウントを全てブロックしています。さらにミュートワードを使いコロナ関係のワードをミュート登録してとにかくコロナ関係のツイートが目に入らないようにしています。

私の人間関係はすべてTwitterで繋がっていると言っても過言ではないのでTwitterを見ないことは無理ですがこれでかなり心のざわつきが抑えられます。

Twitterを使うにあたってもう一つおすすめなのはトレンドの地域を変更することです。
検索トップに表示されるトレンド一覧ですが、あれすごく良くないです。コロナについて調べたいわけじゃないのに一覧にはコロナコロナコロナだらけなところを、まったく読めない言語の国を選択するとトレンド一覧がもう全然意味わからなくなります。面白いくらいに世の中の流れについていけなくなります。ちなみに私はエジプトにしています。

各社ポータルサイトを見るのもやめました。面白いニュースがないかチェックするのも好きだったのですが気分が悪くなるので今は見ていません。

記事ではなく数字を見て安心する

新型コロナウイルス関係の記事をまったく見ないのも社会人としてどうかと思われるかもしれませんが、私は自分が住む神奈川県が出している県内の新型コロナウイルスの感染状況に関するページをよく見ています。

神奈川県 新型コロナウイルス感染症対策サイト

こちらのページを見るとコロナで死亡したのが69人（2020年5月21日現在）。神奈川県の人口920万人で割ると死亡率は約0.0007％。感染者を同じく人口で割ると感染率は約0.014％。
これって大した数字ですかね？
もちろん死亡した方がいて重い症状に苦しんだ方がいるのは知っていますが99％以上の人が何事もなく生きている状況を知ると安心できませんか？

同じく数字関係だとまだニュースサイトを見てた頃に見かけたアメリカの刑務所の記事も少し安心できます。

新型コロナウイルス検査で陽性だった受刑者約3300人のうち96％が無症状だった

リスクを受け入れる覚悟をする

餅を喉につまらせて死亡する人が毎年1月だけで1300人以上いるそうですが、死亡するリスクを犯してでも日本人は餅を食べるし餅は美味しいです。
転倒による死亡者は年間約1万人いますが、「死ぬリスクがあるから歩くのやめる」とはならないのが人間ですよね。
そのほかにも交通事故・災害・通り魔など身の回りには見ないふりをしてきたリスクがたくさんありますよね。いままでリスクを抱えて生きてきた我々人間がコロナによる死のリスクを過剰に恐れるのはとても滑稽でありそれは人間とは呼べない気がします。

年間の死因や死亡者数を詳しくまとめたnoteを参考にさせて頂いたのでそちらを見るとより覚悟ができるとおもいます。

心の回復ために積極的に外出する

これはもちろんマスクや手洗い、ソーシャルディスタンスを守るなどが前提だと思いますが、心の回復ためにも外に出ることは必要だと思います。

①情報を遮断することによる意図的な無知
②数字による客観的感染規模の把握
③リスクを恐れない覚悟
以上の自分理論を武装した私は外出することに特に罪悪感を抱いていません。ほんとうは少し心がザワッとするけどそこは自分の心のためだと言い聞かせ仕事が休みの日はひとりで2~3時間ほど外をぶらついています。

ひとり暮らしで気軽に話せる友達もいなくてさらに心が弱い私のような人が家にずっと篭もりきりで精神を保つのは容易ではないとおもいます。外に出て人とすれ違うだけで少し安心します。お店の店員さんに対応してもらっただけで世界に色が付いたような感覚になったりしました。

終わりに

コロナ流行初期になるべく外出せず無理をして家に引き篭もっていた時期に心が病んでいく自分に気づきました。突然攻撃的な感情に駆られたり急に涙が出るほど悲しなったり精神病の予兆がみられました。これはまずいとおもい自分の精神衛生を保つために心が弱いがゆえに自分理論武装をしてコロナ禍を過ごし方を変えました。私と同じように心が弱い方やコロナ禍に疲れてきていると感じる方の参考になればとおもいます。