【TX】マイナス思考を改善する方法
▼朝方の太陽光を浴びる
陽の光を浴びることで精神安定に欠かせない物質セロトニンを分泌合成することができる。
▼適度な運動をする
血行が良くなり疲労が溜まりにくい体になり、ストレスも溜めにくい体質へと変化していく。
▼ネガティブな言葉をなるべく使わない
自己暗示が働いてしまうのを防ぐため。
▼大きく具体的な目標を持つ
考えるべきこと、こなすべきこと、やらねばならぬことがある、というのは最大のプラス思考になる要因。
▼目的のない批判、愚痴、悪口を言わない
意気投合したという満足感と一時的にストレスが発散だけで、負の意識しか生み出さない。
▼自分の中で『ストップ・サイン』を決めておいて、マイナス思考に陥った時に実行する
自分の中でここまでというラインを決めて、心を切り替える習慣をつける。
【例】
・『さあ、やめた』と声を出す
・自分の頬をつねる
▼プラス思考の人と付き合う
自分がこうなりたいと思う人と付き合うことで影響されるようにする。
▼物事を考える時に笑顔で考える
笑顔で考えることで楽しいと思うように気持ちをもっていく。
▼背筋を伸ばして姿勢をきちんとする
背筋を伸ばすことで呼吸を深くゆっくりできるようになり、気持ちを落ち着かせてくれる。
▼悪い点を考えずに良い点を考える癖をつける
良い点を探す癖を身につければ考え方がプラスの方向に向かいます。