【TX】認知の歪み

2021年1月21日 23:23

認知のゆがみは１０種類ほどあるといわれています。
下記の中で、“自分はこれをよくやっているな”と思うものがあるでしょうか？

１．全か無か思考

白か黒か、成功か失敗かのどちらかで考える。

いくつかの例だけを見て、「いつもそうである」「みんなそうしている」などと判断してしまう。

相手の心を先読みし「返事がないのは嫌われたからだ」などと思い込んでしまう。

常にほかと比較し、「やっぱり別のランチの方がおいしそうだ」など自分の選択を後悔する。

「自分はどうせ○○だ」と行動する前から結果を決め付けてしまう。

何でも「自分が悪い」「自分のせいだ」と思い込む。

理想が高く、ささいな欠点を見つけると極端に幻滅してしまう。

どんな良いことが起こっても、マイナスに置き換えてしまう。

自分がそう感じたら、事実もそのとおりになると思い込んでしまう。

何でも「当然○○すべきだ」「絶対○○でなければならない」と頑固に思い込んでしまう。