首肩周りのセルフストレッチpart1

2020年6月25日 16:51

こんにちは！
Dr.ストレッチ八重洲地下街店です。

お待たせいたしました。
今回は、

『首肩周りのセルフストレッチpart1』

仕事用ではないデスクでの在宅勤務で
『首肩が辛い』こんなことありませんか？
姿勢が悪い状態で長時間パソコン作業により、首・肩周りの不調が出てる人に最適なセルフストレッチをご紹介致します。

今回は、首の硬い方に多い僧帽筋のセルフストレッチです。

このような体の不調がある方にオススメ！
・パソコンの見過ぎで目にも疲れがある方
・姿勢の悪い方

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それではやっていきましょう！

Step1
始めに椅子に腰掛けて背筋をピーンと伸ばします。
※立ったままでもできます。

Step2
頭の後ろで手を組みます。
脇を締めて肘を前に動かしていきましょう。

※頭の半分より上でやりましょう。

Step3
姿勢は維持したまま、腕で頭を前に倒していきましょう。

Step4
首の後ろが伸びてる感覚が感じられたら、
その位置で20秒程維持しましょう！

これが僧帽筋のストレッチです。

今回はここまで！
動画で見たい方はブログに上がっておりますので、
参考にしてセルフストレッチやってみてください。

次回のセルフストレッチもお楽しみに！

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