＃5腕まわり＜前腕＞のセルフストレッチ
久々の投稿です
お待たせいたしました！！
ドクターストレッチ八重洲地下街店
本日も元気よく営業中です
夏本番になり
暑さにやられるその前に
ストレッチで身体を整えましょう！！
今回は・・・・
前腕のセルフストレッチです！！
タイピングのしすぎで固まりやすい部分
しかし、伸ばし方ってしっかりとは知らない
そんなあなたにオススメなストレッチです！！
それではさっそく
手のひら側の前腕から
Step1.
肘を伸ばしたまま
手を前に出す
Step2.
手首を支点に
反対の手を手前に引く
以上
続いて手の甲側
Step1
同じように肘を伸ばしたまま
手を前に出す
Step2.
手首を支点に
反対の手で捻るイメージ
以上
＊注意とポイント＊
１.気持ちいい程度の伸びかんをキープ
２.20秒ぐらいを3回に分けて伸ばします
強く伸ばしすぎると手首を痛めてしまうので注意
ブログで動画付きで紹介しますので
ぜひご覧ください
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