初心者でもできる！Macで画面録画中に会議と自分の音声を同時に録音する方法

こんばんは！
ダメリーマンです。
オンライン会議が流行ってきていますが、会議を画面収録しながら自分の声と会議中の音声を同時に録音したいときございませんか？
zoomなどのアプリ内蔵の録画機能は、主催者のみ可能や録画が画面に表示されてしまうので使えない、、、
そんな方にMacでzoomなどの内蔵機能を使わずに、録画する方法を教えます。

今回ご紹介するのは２つです！
①会議の音のみを録音する画面録画
　（自分の音声は録音されない）
②自分の音声と会議を録音する画面録画