あなたの性格が問題ではない【アダルトチルドレンの3日坊主】
私は、よく言えば、好奇心旺盛、悪く言えば、3日坊主で飽きっぽく、どれもこれも長くは続かないことが多くありました。
皆さんは、どうですか？
アダルトチルドレンは、3日坊主と言われることが多いですが、どうしてでしょうか？
なぜアダルトチルドレンは3日坊主なのか
①他人軸で生きているから
アダルトチルドレンの皆さん、子供の頃、こんな経験ありませんでしたか？
兄弟姉妹と比べられてバカにされた経験
「お前はブスだな」「お前はバカだな」って言われたり
あの子の方が可愛いし頭が良いと比べられた
やりたくない習い事を、無理やりやらされたり
無理やり勉強させられたり
怒られないように、親の顔色を伺っていた
責められないように、親の顔色を伺っていた
見捨てられないように、自分の感情に蓋をしていた
自分が何を思い、何を感じているのかさえ、分からない
アダルトチルドレンは子供の頃、少なからず上記のような経験をしてきたせいで、いつも周りの顔色を伺ったり、周りに合わせて生きてきました。
何かを選ぶ時も、自分の気持ちが分からないから、何を選んだら良いのか分からない。
基準は、いつも、周りの人や環境。
【他人軸】
だから、何かを始めるにも、その時、周りにいた人や環境に合わせて選ぶことが多いのです。
自分の気持ちではなく、周りの環境によって、始めたことなので、結局、なんでやっているのか、途中で意味が分からなくなるのです。
なんか違う、やーめた。
②自分が続けられないものを、わざわざ選んでしまう
そして、アダルトチルドレンは、いつも他人と比べられ、【自分なんてダメだ】って思いながら生きてきました。
だから、何かをやろうと思っていても、わざわざ、続けられそうもないものを選んでしまう。
そして、結果、「やっぱり私はダメだったんだ」、「どうせ自分なんて」という思いが強化されてしまうのです。
自分に自信がないから、できる自分が想像つかない。
「やっぱり私はダメだったんだ」という思いを確認するために、わざわざ出来ないものを選んでしまう癖があったりします。
これは、【思い込みの強化】です。
思い込みが強化されると、自分は出来ないんだ／自分は続けられないんだ／3日坊主なんだ／どうせ自分なんて／という思い込みが余計に強くなり、抜け出せなくなるのです。
ぐるぐると悪循環になるのです。
3日坊主を克服するには
①簡単なものから始める
始めは、なんでも良いので、何かを続けること／続けられる自分の経験値を増やす、ということです。
例えば、朝起きて、深呼吸を5回する。
こんな簡単なことからでも良いので、まずは、ハードルを下げて、継続してみてください。
②誰かと一緒にやる
自分1人でやると、簡単に諦めてしまうことに繋がります。
誰かと一緒に始めることが大切です。
一緒に走り抜いてもらえる人を見つけることです。
③出来ない日があってもOKを出してあげる
完璧にやらなくちゃいけない！絶対に続けるんだ！
意気込んでいるほど、苦しくなります。
毎日、色々なことが起きます。
体調が悪い日もあるかもしれません。
急な予定が入るかもしれません。
出来ない日があったとしても、それを受け入れる心の余白があると楽になります。
④続けている自分を褒める
1日できた、すごい！
2日目できた、すごいーー！！
3日目出来た、すごい〜ーーー！！
という感じで、ちょくちょく、自分のこと褒めて見てください。
自分との約束を守る事は自信に繋がる
毎朝、深呼吸を5回する。
という約束を自分にしたとして。
それを続けることができている自分を認めて、褒めていく。
そして、それはやがて、自信に繋がります。
その自信は、今後の人生において、とっても生きやすくなります。
どんなことでも良いので、自分にもできた！自分だってできるんだ！
という経験値を、増やしていってみてください♪
いつの間にか、「どうせ自分なんて」の口癖から、
「自分なら大丈夫」に変わる日が来るかもしれません。
アダルトチルドレン改善公式ライン
もし、何か続けたいけど、1人では出来ないという方、公式ラインへメッセージを送ってくださいね！
私が、応援隊になります。
少しでも、自分への自信につながりますように。
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