マウントを取ってしまうアダルトチルドレンどうしたら良い？
あの人より、自分はマシだな！
あの人より、自分の方が出来てる、あー良かった。。
ーーー
あの人より、出来てない、ヤバい。
自分だけだ、、、、恥ずかしい。
ーーー
あの人に負けるなんて、悔しい！
いや、どうせ自分には出来ないんだ
自分なんてダメだ、やっても意味ない
3つの理由
はじめに
なぜ、ーーーしてしまうのか？と書いたのには、理由があります。
だって、マウントを取ってしまうのは、あなたの性格の問題じゃないから。
そうしないといけない状況で、生きてきた過去が、あるから。
そうしないと、生きていくことが、とても難しい環境に、いた過去があるから。
だから、あなたのせいじゃない！
今まで、必死に生きてきた、あなたのせいではありません！！
大丈夫！！
1つ目の理由は子供の頃にあり
それは、アダルトチルドレンは子供の頃、自分の感情を隠さないと生きていけない環境にいた為、自分が何を感じ、何を思っているのか、自分を表現するのが、とても苦手だからです。
何かを選ぶときも、自分の気持ちよりも、周りの人や環境、雰囲気を感じとってから、選びます。
自分の中に基準がないのです。
どこに基準があるか？
それは、いつだって、周りの人、環境 です。
だから、常に不安なんです。
周りにいる人や環境が変わるごとに、自分もガラッと変えて生活するから。
いつの間にか、「他人軸」になってしまったことも、マウントをとってしまう大きな原因の一つになります。
2つ目の理由は自分に自信がないから
「他人軸」で生きてくると、どんどん自分に自信がなくなるんです。
自分に「価値がない」と思っているから、自己肯定感もどんどん下がる。
そして、さらに、周りに基準を寄せていくことになります。
3つ目の理由は強すぎる承認欲求
自分に自信がないから、自分よりも下の人、“自分よりも出来ない人”を探し始めます。
そして、「自分の方が上である」、「自分の方が価値がある」、「自分の方がすごい」と周りと比較することで、自分の存在価値を強く認めようとします。
自分に自信がないけど、自分よりも弱い立場の人を探して、自分の存在価値を認めようとする。
子供の頃、親や周りの大人から、十分に「あなたがここにいる存在価値」を認めてくれたなら、心は満たされて大人になります。
でもそれが叶わなかったから、心にすっぽり穴が空いているあなたは、今、なんとかして、自分の存在価値を強く認めたい、心の穴を埋めようとしているのです。
でも満たされない心
でも、本来、自分を認めることができるのは、自分しかいません。
そして、他人を基準にして、自分の存在を認めたところで、心は満たされないのです。
自分自身が、自分の存在そのものに、ありのままの自分を認めることが大切なのです。
心を満たす対策4選
①自分の中に湧いてきた気持ちに気づく
・「マウントをとってる」自分に気づく
・マウントを取ることで心が苦しいことに気づく
・どうしようもない気持ちに気づく
湧いてきた感情をひたすらノートに書き続けることも効果的です。
自分の感情は目に見えないものなので、ノートに書き出すことで見える化することで、自分を理解することにも繋がります。
・こんな感情が湧いてきたのか
・こんな風に自分は思っているのか
・こうしたかったのか
ただ、気付きます。
②自分の感情を遠くから眺める練習
感情に、良い悪いはありません。
梅干しを見て、唾液が出るのと同じで、感情は目の前の状況を自分に伝えてくれるものとして、自然な現象です。
そして、一番大切なことは、自分の感情≠自分 ではありません。
あくまで、感情は、自分の中で生まれてきたものに過ぎません。
感情に飲み込まれない。
感情を遠くから眺める。
目の前で起こった事実と、自分の中から作り出された感情を、切り離して考えることが、大切です。
ノートに、書き出すことで、理解が深まります。
③目標を定め、昨日の自分と比べる
周りの人や環境によって、自分を認めるのではなく、昨日の自分と比べて、自分を認めていくようにします。
昨日の自分と比べるものは、なんでも良いのです。
例えば、3日坊主の自分が始めた読書。
一昨日は、2ページ読めた。
昨日も、2ページ読めた。
今日も、2ページ読めた。
今日までに6ページも読めた！
こんな感じで、自分との約束を守る経験を、たくさん積み重ねて欲しいです。
ありのままの自分を認める、自己受容が高まる方法の一つでもあります。
たとえ小さなことからでも、このような経験を増やしていくことで、自分自身への信頼に繋がり、そして、自信に繋がるのです。
最後に“せかいいちのはなし”知ってますか？
自分が世界で一番大きいと思っていたオオワシが、
世界に出てみると、
自分よりも大きなエビに出会い、
今度は世界一大きいと思っていたエビが、
世界に出てみると、
自分よりも大きなウミガメに出会い、、、
「世界ってひろいもんだなぁ。えばっていたのが恥ずかしい」
と小さくなって帰っていった、というお話です。
周りの人や環境は、常に変化するものです。
そして、上には上がいるのです。
たとえ、今いる環境で、満足していても、世界に出ると、また違った人や環境に出会うのです。
そして、周りの人や環境は変わっていっても、変わらないものが、ひとつだけあります。
それは、【自分自身】です。
自分自信が、この先、どうなりたいのか、どう生きていきたいのか、常に目標を掲げ、昨日の自分よりも、ほんの少し成長した自分に喜びながら、毎日、楽しく生きていくことができれば、幸せなことではないでしょうか？
目標を掲げるときには、ちょっぴり【ワクワク感】もプラスしてくださいね＾＾
【ワクワク】の気持ちは、毎日の生きるパワーになります。どんな時も、心の支えになります。
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