2024/5/23 日記
習慣チェック
×1.日経新聞の見出しに目を通す
〇2.所有している株の値動きを確認する
○3.野球ニュースに目を通す
〇4.Audibleで書籍の朗読を聞く
〇5.今日使ったお金を全て家計簿につける。
〇6.クレカ明細と家計簿の照らし合わせをする
〇7牛乳か野菜ジュースか青汁を飲む
〇8夜ご飯の自炊をする
〇9.noteを更新する
〇10.部屋の掃除を何かする
×11.1日2回歯磨きを10分
×12.1日2回マッサージ器による身体のケア10分
〇13.ポストを開けて郵便物の確認をする
〇14.食事管理アプリで毎食の栄養管理をする
本日の睡眠記録
12:07 ～18:11 6時間4分
・今日の身体の状態△
木曜日ということもあり疲労が溜まっている
・入眠前の状態
家に帰るとそのままベッドに倒れ込んで寝てしまった。
・目覚め感〇
久々に1度の睡眠で6時間眠れた。寝過ぎた時のように、起きた時に頭が痛くなった。
読んだ本、聴いたAudibleとそこから学んだこと
・何気ない日常にも目を向けてメモをする
・取ったメモを整理する時間を必ずつくる
・メモ→メモの読み返しと整理→メモを纏めた清書を取る
・目標を鮮明にするには、何をすべきか、何ができるか、何をしたいのかをハッキリさせる
1日で良かったこと、嬉しかったこと(3つ)
・夜勤に新しい人員が入ることが決まった
・久々に日中だけで6時間以上眠れた
・炭酸水を飲むことである程度、缶コーヒーやジュース類を我慢出来ることに気付けた。
１日の振り返り(あれば)
夜勤の仕事中に軽食をいれることにしてみた。今日は糖質0のチョコにしたが、明日は玄米のおにぎりにしようと思う。