肩凝りとストレス

肩凝りとストレスは関係が強い！ 肉体的ストレス、精神的ストレス、片方の場合もあるし、両方の場合もあるのです。 そのどちらにもいい方法です。 【簡単プチ瞑想】でリラックスしちゃいましょう! まず、楽に座りましょう。 椅子でも床でもいいです。 (座っていることが辛い人や、寝る前は仰向けで掌を天井向けて横になりましょう。) 眼を少し閉じます。薄目を開けて仏像の目の様な感じです。 力まずゆっくり腹式呼吸をします。 鼻から吸って鼻から吐きます。 自分の呼吸の音だけに意識