消化の良い食べもの、避けたい食べもの
子のお腹の調子が悪く、調べたことを忘備録としてまとめてみました。
💡ポイント
・脂質・食物繊維が少ない食べ物を選び、胃腸の負担を減らす。
・温かいものを食べる。
・やわらかく加熱する。
🙆♂️消化のよい食べ物
主食
・やわらかく炊いたご飯・お粥
・やわらかく煮込んだうどん
・食パン、ロールパン
・麩
主菜
・卵
・豆腐
・納豆
・白身魚(タイ、サケ、カレイなど)
・鶏ささみや皮を除いた鶏肉
副菜
・だいこん
・白菜
・きゃべつ
・にんじん
・かぼちゃ
・じゃがいも
(柔らかく茹でること。)
果物
・りんご
・バナナ
・メロン
・桃
・缶詰
🙅♂️避けたい食べもの
・脂質を多く含むもの
主食:スパゲッティ、ラーメン、焼きそば、惣菜パン、菓子パン
主菜:ベーコン、ハム、バラ肉
ウナギ、サバ、カツオ
イカ、タコ、貝類
その他:天ぷら、フライなど揚げ物
・食物繊維を多く含む野菜
れんこん、ごぼう、オクラ、たけのこ、さつまいも、こんにゃく
・きのこ類
・海藻類
ひじき、わかめ
・パイナップル、柿、梨、ドライフルーツ
参考✏️
【管理栄養士が解説】胃腸の調子が悪い時に!消化の良い食べ物とメニュー例
消化の良いもの・悪いもの
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