ソリューション　①　『鬱病からの復活方法』

これは　

　　　　　　　　『　ノンフィクション　』　です

リアルな表現や場面がありますので、読みたくない人は　ご遠慮　ください

お願いします

これで、予告しましたから、記載いたしますね！　🤓

また、無料で公開しますので、本当のこと、本心　を語ります
勿論、『　その時の、素直な心　』で記載しています

今は違いますから、こうして、元気な毎日を贈らさせて頂いております💪🩵

プロローグ………….

私の元の職業は、建設関係、土木関係、橋梁工事関係、建築CADオペレーターでした
大きな工事は、つくばエキスプレスの橋梁桁掛けの仕事は最後で、外での工事君（　donchan　) は終わりました

そういえば、六本木タワマンのお風呂の蛇口の位置を考案したのは覚えているけどあんなに大きな開発が,その後,行われた事には私も驚いてます
買っとけば良かったかもしれないですね😊

その後、父親を亡くした私は、この先どうしようか？　迷いました
もう元の業界には戻りたくもないし、意欲もなくなりました
私は散歩とか、自然の中を歩くのが大好きでした　音楽も

それから、しばらく経って、街を散歩してたら、偶然にも、介護のお仕事が紹介されている、公共性のある職業安定所みたいなところに、入った私は、『　これだ！　』と思い、医療介護の道を再び歩み始めました
若い頃は音楽業界を目指していました！（20代）

『　本題　』

私は、鬱病でした　と言うより　まだ、ドクターのところには、定期的に通院しています　病院へ　徒歩、電車、バスで行っています
何故かって？

それは

「危険！」

だから　そうです

私の別の記事にも記載してある通り、

自殺未遂を

起こしました
要は、

切腹です！

多量の睡眠薬を飲み（噛み砕き）、泣きながら飲めもしない焼酎をいっき飲みし、
少し意識が朦朧とした状態で、
心臓目掛けてナイフを突き刺し、首を切りました

丁度、市川猿之助さんが、睡眠薬を両親に飲ませた時期と、重なります

私の鬱病は、特徴がありました　それは、足の裏がヒリヒリして、普通の靴が履けなくなってしまったことと、お腹の状態が落ち着かないところ　いつもどこでも
そんなわけもあり、常に、ネガテイブに、物事を考えてしまいました
特に足の裏のヒリヒリ感は、気を失うほどくらい強烈な痺れにも似た、ヒリヒリ感、私は、『　閉塞性動脈硬化症　』　を疑いました

いつも切羽詰まってような状況ですので、何事に関しても、間違ってしまい
そこでまた落ち込む　その連続（毎日）でした
いつもネガテイブな感情に支配されていましたから、すごく辛かったですし、足の裏のヒリヒリ感（ビリビリ感）は、治りませんでした
病院に行って、『　閉塞性動脈硬化症　』の検査までしました
しかし、何ともないと言う所見（ドクター）

いつも恥ずかしく、ネガテイブでした　心も表情も
考えている事といえば

明日、まだ生きているのだろうか？などなど

もう、何も考えたくなく、泣いていました

ただ、多数の哲学書などを読み、読み耽り、助けを求めていました

しかし、私は、生きることが、嫌になりました😭

生きる意味、自分の存在、etc…..全てが嫌になりました

ドクターからは、頑張り過ぎるし、手を抜いていいんだから！といつものアドバイス「　眠れてる？　どんな生活してる？　」　などなど、お決まりのキャッチボール⚽️

また同じだ🤓

ドクターとの、お付き合いは、約8年前からです

まあ、眠れない　と言うことで　そんな訳で　長いです　お付き合いが

そのような訳ですので、当初は睡眠薬をお守りに持っていました

だって、介護のお仕事は　不規則勤務の連続！

軽く考えていました　鬱病を　
別の記事にも記載してありますから
どうぞ❣️

私は、復活までの、ソリューションをつけることにしました💪

①　筋トレで自分を徹底的に追い込むこと！

　　　有酸素運動　無酸素運動、加圧tレーニングをする！　　

②　毎日必ず、前よりも負荷を強くかけて、徹底的に筋肉トレーニ肉トレーングを
　　する

③　食事は、タンパク質、アミノ酸、酵素などを多く含んだものを摂取し続ける

④　自分を信じ続ける💪

⑤　ヨガを生活の一部に取り入れる
　　　　　　　　　　　　　（ヨガ…….身体は魂の目覚める器、魂が宿る神殿）

⑥　これらを毎日続ける　必須！

約１ヶ月が経った頃、身体と心（メンタル）が、以前よりも増して来ました
所謂、健康的な生活と、筋トレで、鬱病は、消えていました

これが、ソリューション①です💪🩵💦筋トレ

私の現在の体重は62kg BMIは19→過去の体重73kg BMIは24
これが、現在の　donchan　です　💪Power　🩵　🤓

the solution①     筋肉トレーン二ング💪になります！

何？　　何か頂いたようです🤭

②　を　お楽しみに！

よろしくお願いいたします！

近くの小川でお散歩中の鳥さん

ソリューションは、③　まであります
よろしくお願いします🩵💪Power❣️　　　　　　　by　　　donchan🩵👍