4年間筋トレしててもういいわってなった事
どうもドン・ジェリーこと、ドンジェリです。
あなたは挫折したことありますか？
そう聞かれたら面接で聞かれる質問っぽいですよね笑
もちろん僕はあります。沢山ある。めっちゃある。
てか、挫折しない人なんているの？ってぐらいですよね。
そんな僕の経験と大事だと思った事を3つ話します。
よかったら見ていってください。
1.ドカ食い&キレ食いしてしまった時の話。
これはもう、ダイエットあるあるですよねぇ。
ダイエットしてる8割〜9割の人が経験してるんじゃ無いでしょうか。
もちろん僕もそうです。
僕は減量を始めたら2週間周期で誘惑が襲ってきます。不意に『〜おいそうだな、食べたいな』と思う事もあると思いますが、マジでやばいのが外に出かけた時です。
何もしていない時なら、想像や妄想だけで終わるのですが外に出ると食べ物の実物と匂いまでプラスしてきやがる。厄介ですよ。
ダイエット中という飢えた野獣の前にA5ランクの肉ををぶら下げてるようなもの。我慢できるわけがない。
そう、、喰らっちゃうんですよね。
『もういいわ』ってなるし、食べ終わって帰宅して寝て起きた後浮腫んでたらもう一回『もういいわ』ってなる。
こんな事は皆さんも経験した事あるのではないだろうか。
この時、皆さんはどうしてますか。
まさか...次の日のご飯抜いてたりしてないですよね...？
あぁーー、だめだめ！！ダメですよそんな事したら。
なぜかって、またドカ食いキレ食いするリスクが上がるからです。
そもそもドカ食いキレ食いはほぼストレスからによるものらしいんですよ。
昨日満たされたから今日のご飯抜いてもいいかって
考えは、また飢えた野獣に戻ってストレスがカサ増ししちゃいます。そしてドカ食い。
これが負のサイクルです。
大事なのは普段の食事をいつも通り食べる事なんですよ。
僕もドカ食いキレ食いした後は割り切って普段の減量の食事に戻します。
そしたら2〜3日で戻ります。早くて次の日に戻ります。
暴食した次の日に体重が増えるのはほぼ水分と便らしいですよ。
だから切り替える事や、ストレスには柔軟に対応していく事が大事なんです。
2.怪我をした時
これは最っ悪っすよね。。
例えば、2ヶ月ダイエットを継続できた！もう1ヶ月続けたらもっといい身体になれる！って時とか
4ヶ月増量して順調に扱える重量が増えた！とか
順調な時に怪我をする事がいっっちゃん最悪なんですよ。
僕も減量末期に入って残り21日って時にデッドリフトをしてたらあばらが『ゴリッ』って鳴ったんですよ。
案の定病院行ったら、肋骨の骨折と診断されました。
嘘でしょ...?
医者からは4週間は安静にしてくださいと言われて
仕事も有給を15日間使いました。(夏季連休前)
筋トレもできず仕事にも行けずで家で安静にする日々。
筋肉も衰えてくるのもわかって『もういいわ』ってなりましたよ。
やっぱり筋トレなど、負荷が高い運動するときはストレッチが必要なんです。ちゃんと身体をほぐしてから運動を行うべきなんですよ。
痛感しましたね、ストレッチの大事さを。
お風呂上がりのストレッチも大事ですね。
日頃の身体のケアはマジで大事です。
てか、あばらはどうしようもなくね？（笑）
3.サボり癖がついた話。
やっぱり継続はできていてもサボりたくなる時とかありますよね。
死ぬほどわかrrrrrrrrrrrる。
なんなら僕はサボってましたからね。
今日はなんか仕事のやる気出ないなぁ、
この後筋トレに行くのか...怠いなあ。
なんて思ってたらタイミング良く悪魔(友達)から
『飲みにいかね？』LINEが飛んでくるんですよ。
行くしかねぇっしょ！仕事も早く終わらせて
ジムには行かずに友達と飲みに行っちゃいましたね。
びっくりするのが次の日は休日だったんですけど
ジムに行く気が全く起きないの！
そのまま1周間ジムに行かなかったんですけど
付いてしまったのです、サボり癖が。
いやぁ、『もういいわ』ってなりましたよ。
ジムに行かなくなったから時間にも余裕ができて
夜中にネットサーフィンしてたんですよ。
SNSにはインフルエンサーが黙々と筋トレしている
動画が目について『何やってんだろ俺...』ってなりましたね。
身体が勝手にエアーでベンチプレスしたり
身体に力入れたりしてたらジムに行きたくなりました。
2週間ぶりに筋トレしたんです。そしたら、
たんのしぃいいいい！！！ってなりました（笑）
扱える重量は前より少し減ったけど、
楽しいが勝ってたからそれでよかったんです。
多分この時の僕は筋トレするのが嫌というよりジムに行くまでのめんどくささに負けてたんですよ。(きっと)
筋トレを1時間2時間やるのがめんどくさかったら
たまにはベンチプレスやスクワットなど1種目1セットだけやってみたら気持ちが変わるかもしれません。
この柔軟な思考が大事だと思いました。
なのでサボり癖が付いた僕にアドバイスができるとしたら、
一回ジムに行ってみよ！一回やってみてそれでもめんどくさかったら帰ろ！とアドバイスしたいですね。
ま、多分めんどくさがって帰るんだろうけど（笑）
でもそれでいいです。人生はまだ長いから。
おわりに
この3つで心得た事は、サボりたかったらサボってもいいしやりたければやればいい。
サボったとしても、長い目で見たら誤差なんですよ。
筋トレや、ダイエットしたらしたで楽しいと思えればいいしそうじゃなかったらそうじゃなかったです。
人生を長いスパンでみたら筋トレするタイミングや
ダイエットするタイミングはいくらでもあります。
でも友人や家族、恋人と行くご飯には限りがあります。
大切な人達とのご飯を断ってまでダイエットや筋トレをするのは僕は嫌ですね。
だったら大切な人達と遊びたいし美味しいご飯食べたいです。
努力だけじゃ楽しんでるやつには勝てないですしね😉
もうええわ！！どうもありがとうございました🙇🏽