ぶっちゃけると散歩を舐めてた
どうも、ドン・ジェリーことドンジェリです。
皆さん散歩したりしますか？
僕は好んでしますね。
散歩をした事がある人はわかると思いますが散歩をすると気分が晴れるんです。
モヤモヤする時や気分が晴れないとき、何かを抱え込んだりする時は誰にでもあると思います。
その他のネガティブな感情がある方など、ぜひ散歩をしてみて欲しいです。
散歩をして感じた事や効果、やり方を
僕の実体験を通して話せればなと思います。
それでは。
散歩は有酸素運動
実は散歩って有酸素運動に分類されるらしいんですよ。
正確には20分以上散歩したら有酸素運動と言われるらしいんですが、僕からしたら歩いたらもう有酸素運動です。
有酸素運動は皆さんも聞いた事はあると思いますが
そう、痩せるんですよ。
健康な食事を摂り散歩をしたらより実感できるとは思いますが僕は散歩したら普通に痩せていきました。
元々痩せたいと思って散歩はしてなかったんですが
二の次に痩せたならこれぞ一石二鳥でしょう。
僕は朝の4時ぐらいに(たまに違う時間帯にもしますが主に4時ぐらい)散歩します。
理由は外に出ればまだ誰もいなくて別世界だと感じ
エモかったからです（笑）
好きな音楽やBGMを聴いてゆったりあてもなく歩いてました。
中には、音楽など何も聞かず瞑想をするように歩く人もいるみたいです。(僕は無理でした)
でも自分のペースっていうのが僕は大事だと思いました。なにせストレスを感じないからね。
こんなゆったり歩くという自分のペースでも痩せていくのが実感できたので気持ちをリフレッシュしたい人はもちろん、ダイエットしたい人にもおすすめしたいですね。
ちなみに僕は朝起きて、着替えて散歩行く前に
500mlぐらいの水を飲んでから散歩します。
朝起きた時は身体が枯渇してるので朝に水を飲む事が大事なんですよ。水は体の代謝を上げてくれるので
ダイエット目的でも健康目的でも水分補給はおすすめです。朝に散歩をする理由としては体が枯渇した状態で有酸素運動をすると脂肪が燃えやすいからです。
(補足:朝は、寝てる間は栄養補給ができない状態が続き身体が枯渇する)
帰宅した後のやる気に満ちてる感じが異常
休日の時、昼までダラダラ寝ていたら行動するのが億劫になりますよね。
用を足したくトイレに行った際に、昨日の夜に洗い損ねた食器等、溜まっている洗濯物をみてまた億劫になる。
わかります。僕もめっちゃある。
でもね、朝にもし散歩から帰ってくると自然と片付けちゃうんですよね。なんなんでしょうかね。
実は散歩をすると脳が起きるらしいのです。
運動をすると幸せホルモンも分泌してくれて
鬱病の患者さん達にも効果があるみたいですね。
これは僕も実感があります。
まるでスーパーサイヤ人にでもなったかのように
力が湧いてくる感じがありました（笑）
この冴えた感じを、活かして溜まった食器や洗濯物を片付けてしまいます。
なんなら、まだ力が有り余っていたら筋トレなんかもしちゃいます。
僕なら片付けや筋トレですが、みなさんは他に活用するのもおすすめしますよ。
例えば、朝活で副業する、料理をする、会社に持ってくようの弁当を作る、読書する、勉強をするなど
色々あると思います。自分の好きなことを選びスーパーサイヤ人の状態でやってみてください。
散歩をする事でパフォーマンスも上がって効率よくこなせると思います。
そのぐらい散歩にはやる気に満ち溢れる力を持ってるんですよ。
いやぁ、舐めてましたね。散歩の事。
この事をもっと早くしていればなと思いました。
散歩のやり方
散歩のやり方はいろんな方法があります。
僕の様に音楽を聴きながらだらだら散歩する。
中には、ダイエット効果を高める為にちょっと早歩きをする。音楽も何も聞かずに瞑想しながら散歩をする
などがあります。最初始める方は好きな方法で構いません。
散歩は15分〜1時間ぐらい僕は散歩してましたね。(日によってばらばら)
最初は全然15分でも10分でもいいと思います。
軽く始める気持ちで。
先ほども言いましたが、僕は朝方に散歩をします。
着替えてから、軽く500mlぐらいの水を飲み
Air podsを耳につけてスマホをポケットにつっこみ
散歩に出かけます。
ポケットにスマホを入れるのが邪魔という方は
ランニング用のバッグを活用すると気になりません。
散歩する道は僕はテキトーに決めますね（笑）
昨日はあそこ行ったから今日はこっちに行ってみようとか、あそこの河川敷まで行ってみようとか自由に散歩してます。
決して同じ道を毎日毎日行く必要はありません。
もちろん、それがいいというのならそれでもいいと思います。
とにかく、やってみる事が大事なんですね。
散歩の天敵
僕が思う散歩の天敵はやはり雨天時です。
道がぐちゃぐちゃな時とか、雪の時とかは散歩が大変になっちゃいますね。
そんな時僕は遠慮なく二度寝します（笑）
偏頭痛持ちなので、二度寝は最高ですね。
スッと眠れるけど寝起きは最悪です。（笑）
雨天時には行かない事を大いに検討しましょう。
無理に散歩しても気分も天気も晴れてくれないですしね。
でも、数回ですが雨天時に散歩をするはたまにありました。
晴れてる時と違って景色が全く違って見えるので
それはそれでエモいですよ。
雨の音は僕は嫌いではないので少し音楽のボリュームを下げて雨と音楽を一緒に聴きながら散歩したりしてます。
雨天時の散歩でも散歩後は結構気分が晴れたりします。
いつもの様に片付けもしちゃいますし、やる気に満ち溢れてる時とかはジムにも行っちゃいます。
散歩の効果恐るべし。
でも皆さん、雨天時の散歩をする際は気を付けてください。当たり前ですが地面やアスファルトなどでも滑りやすくなっています。
一回盛大に転んだ事もあるんで充分に注意をして散歩をしてください。
あの時は最悪だったなぁ。。笑
おわりに
いかがだったでしょうか
散歩の凄さを少しでもわかってもらえたら幸いです。
散歩にはメリットがあります。
散歩は有酸素運動なので痩せれる、メンタルが良くなりスーパーサイヤ人になれる、朝活が捗る、健康的になれるなどなど。
これは僕が経験して感じた事なのでぜひ僕からお勧めしたいですね。
散歩されてる方や散歩してみようかなと思っている方
散歩して他にもこんな効果があったよ！って方がいましたらコメントで教えてください！
それでは良い散歩ライフを。