転職日記27（矢先）

言ってる矢先に、どうにもこうにもまた食いしばりの顎の痺れがひかず。なんとか薬で眠れたものの。

朝はジムで肩まわり、姿勢の矯正のための筋トレやストレッチを聞く。

午後は、ねじ込んで貰ったいのちづなの口腔外科で、歯科技工士さんが口腔内のマッサージをしてくれる。ほんまにほんまに助かった。石原さん感謝です。

意識的にできるウォーキングやストレッチ、顎のマッサージに呼吸法などは毎日やってるけど、

それでは、もはや、踏ん張りの効かないからだになってる。（ジムの橋田トレーナーは、筋肉はあるけど、逆にそれでやれてきちゃって
、今はそれの連携とか関節の動きのスムーズさが必要と）

ちょっとがんばったら、すぐこれや。
エクアドル以来、うつ状態なってからのからだはヤハリこんなもんなのかも。これまでも、あれから、ほんとに、1時間ずつ、半日ずつ、1日ずつチェックシート付けながら、減薬調整も1年かけてがんばり、山あり谷あり、やってきたものんな。

色んな歴史を刻んだお土産を持ったからだとして、

そのうえで、今日から、無意識的な姿勢の改善（と食いしばりの改善）にとりくむ！肩をすぐ上げて力む癖をとる。運転の前、なにかを始める前に肩上げて下げて深呼吸をルーティンにくみこむ。すき間時間に一日一回、首のストレッチと肩甲骨まわし、前腕ストレッチをする。かえったら、前鋸筋トレーニングする。

無意識を意識化において改革してやる！
病院といたみからとおざかる！
BIT！