サウナ道　正しいサウナの入り方

サウナ道　正しいサウナの入り方

１．
サウナから出た後に冷水に入る際は、息を吐きながら横隔膜を上げて入水すると心臓の負荷が少ない

２．
塩サウナの塩は汗をかいた後に肌に塗り込む方がアポクリン汗腺の皮脂汚れを取り除きやすい

３．
冷水シャワー後は体を拭いてから休息する

４．
冷水は気道から冷気が出たら出る

５．
冷気シャワー時も息を吐きながら冷水を体に掛ける

６．
サウナはお風呂と一緒に入ってはいけない

７．
サウナ→冷水シャワー→冷水→体を洗う→サウナ→冷水シャワー→冷水→冷水シャワー→体を拭く→休む→退出

終わり（完）