眠れない夜スマホを使うのはアリかナシか

こんばんは。皆さん私と同じように眠れない夜にスマホを触ってしまっているのではないでしょうか。今回はその眠れない夜について焦点を当てたお話となります。

まずは気持ちで決める

と言うことで朝まで起きておく！と言うの意思があるのであればどうぞ自由に触ってください。
しかし、途中で寝てしまいたい！とお考えの方は違います。もしも本気で寝たいなら眠る方法を検索するよりこの記事を見て覚えておいてください。スマホを見てしまうと脳が覚醒してしまいますからね。 結論スマホを触るかどうかはその人のこれから次第です。

自然と眠る睡眠方法

では次に寝ていこうと思います。
寝よう！と思っていても( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ…とは行きません。そう考えれば考えるほど緊張感が高まり眠れなくなります。別に寝れないでもいいと言うことを心に唱え続けます。
次にリラックスするという方法です。
1度拳を5秒間程強く握りその後脱力します。足も同じように力を入れて脱力すると、リラックスが出来ます。本能的に寝れる第1歩となります。

まとめ

まずは寝るか寝ないかをはっきりして寝ないのであればその時間を有効的に使用し、寝るのであればスマホからは離れリラックスして、心も落ち着いて布団に入る！