いつ動くの？今でしょ！

ども、naoです

日常の移動を利用して、簡単に体を動かす習慣を作ることで、
健康的な体を手に入れましょう！

さあ、動く時間を見つけよう！

皆さん、日々の生活で「運動する時間がない！」
と感じたことはありませんか？

でも、実は私の日常には、運動を取り入れる絶好のチャンスが
いっぱいあるんです！

• 歩きながらの運動ちょっとした
  移動も、元気よく歩くことで、体を動かす時間としてカウント！エレベーターをやめて、階段を使う小さな切り替えも大きな差を生むことができます。

• 家事も運動の一つ
  掃除や洗濯、ついでに料理。これら日常の動作も、ちょっとした工夫で心地よい運動に変えることができるんです。

• 短時間でもOK
  30分や1時間の運動は大変です！と感じるかも知れませんが、5分や10分の活動でも十分です。何度も繰り返すことで、が積み重なります。

• おしゃべりしながら運動
  友人や家族との散歩、ちょっと遊びました。 楽しい時間として取り入れることで、運動の心構えを下げることができます。

• バランスが鍵
  ゆったりとした運動だけでなく、時にはちょっとした筋肉を使う活動も取り入れることで、バランスの良い体づくりを目指しましょう。

私たちの生活の中には、運動を取り入れる機会がたくさんあります。

大切なものは、それを「運動」として意識することでなく、
楽しみながら日常の一部として取り入れること。

少しずつ、でも確実に、健康ような体を目指しましょう！