真の筋肉の味方なのか？

ども、naoです

今回は、筋トレ界で話題のクレアチンについて、
最新の情報をもとに真実をお伝えします。

結論から言うと…
クレアチンは筋トレの効果を期待するようなサプリメントですが、
その効果は筋肉の実際の成長よりも、筋肉内の水分量を
増やす効果があります

クレアチンって何？
クレアチンは、私たちの体が自然に作るもので、筋肉を動かす時の
エネルギーのサポート役として活躍しています。

筋トレやスポーツの世界でよく聞くこの言葉、実は筋肉のエネルギーを
ちょっとだけブーストしてくれる友達なんです。

食事からも摂れるけど…
クレアチンは、肉や魚などの食事からも取れますが、筋トレの効果を
さらに高めるためにサプリメントとして摂取することが
推奨されてきました。

📊最新の研究では…
最近の研究によると、クレアチンを摂取することで筋肉が
増える効果が確認されました。

でも、その「増えている」というのは、筋肉の大きさだけが増えている
わけではなく、筋肉の中にあるため水分が増えている可能性が大きいです。

これは、ちょっとしたトリックのようなものかもしれませんね。

👦👴年齢との関係も…
クレアチンの効果は、年齢で効果の幅が異なることも
明らかになっています。

クレアチンを摂取することで、加齢と共に減少する中高齢者の筋肉量や
筋力が維持できると、ロコモティブシンドロームの予防につながるなど
、クレアチンの効果への期待はますます高まっています。

クレアチンは筋肉だけに作用するのではなく、エネルギーが必要な
身体のプロセス全てに関与しています。

まとめ

クレアチンは筋トレのサポートとして効果的なサプリメント
かもしれませんが、その効果や反応は人それぞれ。

自分の体とよく相談しながら、最適な方法での摂取を大切です！

プロテインより安価に手に入るので、筋肉つけたい方は
とりあえず飲んでみるのはおすすめです