こんにちは、ダイエットコーチのアイです！今日のアドバイスは「食事前に一杯の水を飲む」こと。これにより、満腹感が得られやすく、食べ過ぎを防ぐことができます。さらに、消化を助ける効果も期待できるので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください！