ライザップ トレーニング日記 9/15
こんにちは！しずくです。
「ライザップ」でのトレーニング日記を公開します。
ライザップの紹介特典ありでご入会ご希望の方はこちらのチャットからお問い合わせください。
https://udify.app/chat/orKnTyR8EapmVnY3
パーソナルジム「ライザップ」でのトレーニング体験
こんにちは！今日は「ライザップ」でのトレーニングを紹介します。トレーニングに興味のある方、新規会員募集中です！ぜひこの機会にご入会をご検討ください。ご入会ご希望の方はこちらからお申し込みください。
今日のトレーニングメニュー
① 大腿部・腰部
部位: 大腿部
種目: バックスクワット
休憩: 40秒
1set:
重量: BW (ボディウェイト)
回数: 19回
2set:
重量: BW (ボディウェイト)
回数: 19回
3set:
重量: BW (ボディウェイト)
回数: 19回
部位: 腰部
種目: デッドリフト
休憩: 60秒
1set:
重量: 50kg
回数: 6回
2set:
重量: 50kg
回数: 6回
3set:
重量: 50kg
回数: 6回
② 胸部・肩部
部位: 胸部
種目: ベンチプレス
休憩: 120秒
1set:
重量: 27.5kg
回数: 10回
2set:
重量: 27.5kg
回数: 8回
3set:
重量: 27.5kg
回数: 6回
部位: 肩部
種目: DBショルダープレス
休憩: 60秒
1set:
重量: 15kg
回数: 20回
2set:
重量: 15kg
回数: 20回
3set:
重量: 15kg
回数: 20回
③ 背部・腹部
部位: 背部
種目: シーテッドロウ
休憩: 60秒
1set:
重量: 60kg
回数: 18回
2set:
重量: 60kg
回数: 18回
3set:
重量: 60kg
回数: 18回
部位: 腹部
種目: プランク
1set:
重量: 無し
時間: 1分
ライザップでのトレーニングを続けることで、体力だけでなく精神力も鍛えられています。毎回のトレーニングが大きな自信に繋がり、自分自身の成長を実感できます。あなたも一緒に新しい自分を目指してみませんか？
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