ライザップ トレーニング日記 8/18
こんにちは！しずくです。
「ライザップ」でのトレーニング日記を公開します。
ライザップの紹介特典ありでご入会ご希望の方はこちらのチャットからお問い合わせください。
https://udify.app/chat/orKnTyR8EapmVnY3
今日のトレーニングメニュー
① 大腿部・腰部
部位: 大腿部
種目: バックスクワット
休憩: 40秒
W-UP:
重量: BW (ボディウェイト)
回数: 15回
1set:
重量: BW (ボディウェイト)
回数: 15回
2set:
重量: BW (ボディウェイト)
回数: 15回
3set:
重量: BW (ボディウェイト)
回数: 15回
部位: 腰部
種目: デッドリフト
休憩: 60秒
W-UP:
重量: 20kg
回数: 5回
1set:
重量: 40kg
回数: 8回
2set:
重量: 40kg
回数: 8回
3set:
重量: 40kg
回数: 8回
② 胸部・肩部
部位: 胸部
種目: ベンチプレス
休憩: 60秒
W-UP:
重量: 27.5kg
回数: 5回
1set:
重量: 27.5kg
回数: 5回
2set:
重量: 27.5kg
回数: 4回
3set:
重量: 27.5kg
回数: 6回
部位: 肩部
種目: DBショルダープレス
休憩: 60秒
W-UP:
重量: 15kg
回数: 14回
1set:
重量: 15kg
回数: 14回
2set:
重量: 15kg
回数: 14回
3set:
重量: 15kg
回数: 14回
③ 背部
部位: 背部
種目: ラットプルダウン
休憩: 60秒
W-UP:
重量: 70lb (31.8kg)
回数: 12回
1set:
重量: 70lb (31.8kg)
回数: 8回
2set:
重量: 70lb (31.8kg)
回数: 7回
部位: 背部
種目: ラットプルダウン (リバースグリ)
休憩: 60秒
W-UP:
重量: 70lb (31.8kg)
回数: 13回
1set:
重量: 70lb (31.8kg)
回数: 13回
2set:
重量: 70lb (31.8kg)
回数: 13回
3set:
重量: 70lb (31.8kg)
回数: 13回
ライザップでトレーニングを続けると、自分自身の限界を押し広げ、新たな自信を手に入れることができます。挑戦を続ける中で、少しずつ成果が現れ、自分の変化に気づく瞬間が訪れます。これから一緒に新しい自分を作り上げていきましょう！
ご入会ご希望の方は、紹介でお得にご入会できます。
お問い合わせはこちら