朝に食欲が湧かない方へ

朝食を食べれる人もいれば全く食べれない人もいます。

全く食べれない人に質問しますが、朝に食欲がないのは何故かわかりますか？

100%そうとは言えませんが、朝に食欲がないのは睡眠不足や睡眠の質が低い可能性があります。


睡眠不足や睡眠の質が低いとメンタル面の悪化(ストレスの増大)に繋がることがあり、不安、うつ病、イライラ、注意力の低下、認知能力の低下、情緒不安定などの精神的な症状を引き起こすことがあるんです。

睡眠不足(質も含め)の状態が続くと、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌の頻度も増えます。

このコルチゾール、起きた直後から分泌されます。

睡眠不足が続いてコルチゾールの量が多い→起きた直後からコルチゾールが分泌→更にコルチゾールが増える→結果として食欲が低下して食べれなくなる

ざっくり言うと↑こんな感じです。


では、どうすればいいか？

解決策はとてもシンプルでじゅうぶんな睡眠をとる事と睡眠の質を高めて行くことです。

睡眠は、心身のリフレッシュや回復に必要不可欠ですよ！

じゅうぶんな睡眠は、身体がリラックスし、ストレスや不安を和らげるための時間も確保されます。

つまり、健康的なメンタル状態を維持するために睡眠時間と睡眠の質は非常に重要です。

睡眠時間の確保は難しい人もいるでしょう。

でも睡眠の質を高めていくのは誰でもできます。

今までたくさんの方を指導してますが、ほぼ全員が「寝る直前までスマホを見てる」と言っています。

部屋の電気は暗くしているのにスマホを見ているんです。

日々の何気ない行動が睡眠の質を下げているんですよ！

変わりたいなら日々の行動を変えればいいだけです。

ではまた。

すべての出来事には理由がある

カント オﾛワ ヤク サｸ ノ アランケﾌﾟ シネﾌﾟ カ イサﾑ

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