やってはいけない太る方法

体重を増やしたいと思ったらまず何をしますか？

ほとんどの人は"食べる量を増やす"というのを考えるのではないでしょうか？

食べる量を増やすのはいいんですけど、むやみに色んな物を食べても健康的に体は作れないですよ。


「その方がカロリー増やしやすいんじゃないの？」

って思いますよね？

もちろん健康的に太る為にもカロリーは必要ですよ。

摂取カロリーが不足していると、血糖値の変動が激しくなったり、不安感やめまいなども起きる場合があったり、なかなか眠れなかったり、冷え性がずっと続いたり、バストもヒップも作れなかったりします。


だからと言って、腸内環境が悪くなる物を食べて栄養の吸収が悪くなるのは本末転倒です。


「じゃあどうすればいいの？」

と思うかもしれませんがご安心ください。

ちゃんと計算すればあなたに必要なカロリーは出てきます。


最低ラインのカロリーの計算は、

"標準体重kg×22"

で1日に必要な最低ラインのカロリーを割り出せます。

自分の標準体重を割り出すには、

"(身長cm−100)×0.9"

で標準体重を割り出せます。


これを元に普段の摂取カロリーを調べてみてください。

先ほどもお伝えしましたが、色んな物を食べてもあなたの腸内環境が悪くなるだけですからね。

役に立たない物は食べない方がいいってことです。

スナック菓子や甘いお菓子、揚げ物などを食べれる余裕があるならあなたの為になる物を食べましょう。


ではまた。

すべての出来事には理由がある

カント オﾛワ ヤク サｸ ノ アランケﾌﾟ シネﾌﾟ カ イサﾑ


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