みえ松阪マラソン2024：一ヶ月に３本のフルマラソンを走って大丈夫ですか？
回答：今のところ大丈夫です。。。
65歳までにフルマラソン完走で47都道府県制覇を死ぬまでのTo Do Listに入れている。計算上、毎年８本フルマラソンを完走すれば65歳までに制覇できる。ただ、マラソンのシーズンだいたいは10月から3月まで6ヶ月なので、どうしても月2本は走らねばならず、仕事の都合もあるので今回は一ヶ月に3本走ることになった。結果は次のとおり。
11/24 つくばマラソン：３時間２７分５６秒（グロス）
12/1 湘南国際マラソン：３時間３４分５４秒（グロス）
12/15 みえ松阪マラソン：３時間３０分４４秒（グロス）
つくばマラソンはかなり調子が良くPBを狙えるペースだったが、35km付近からスピードが落ちPBを狙えなくなり、さらに、40km付近で脚が攣って走れなくなり大ブレーキで終了。
翌週の湘南国際マラソンは始めから足が重い状態が続き、10kmで少し足が軽くなったが、ハーフの時点で目標より5分遅くPB更新が絶望的になり、20kmからはまた足が重いので、DNFも頭によぎったが、美しい湘南海岸と富士山にエールをもらい粘った。40kmを過ぎたあたりから最後の力を振り絞り4:50/kmのペースまで上げることができゴールイン。つくばより7分も遅いが自分の中では満足感があった。
それから２週間開けた、みえ松阪マラソン。湘南国際マラソンのときと比べると明らかに足が軽く、まるで羽が生えているよう。これはPBを更新できるかなと思えてきた。ペース表を忘れ、靴紐が２回解けるというミスもあり、時計をあまり見ずにマイペースで刻んでいった。ハーフで掲示板を見ると約1時間43分と3時間20分ペースのり予定よりなんと3分も遅い。これを挽回できるスピードがないので、この時点でPBを諦める。
それでも何とか粘った。30kmの5kmラップだけ27分42秒と遅いが、他はほぼ24分台で行けた。遅かった理由は、30km手前の「ちゃちゃも汁（松阪牛汁）」給食エイドで、誘惑に負けて止まって完食したから。25kmから30kmまでは延々上りが続き体力が消耗し、体も冷えてしまい、トイレにも行きたくなり、元気がなくなっていた。そこで、温かいちゃちゃも汁をご馳走になり、トイレにも行ったので、一気に体力が回復して、その後ペースを元に戻すことができた。松坂マラソンは、アップダウンのあるコースなので、個人的には結構良いイーブンペースで走りきれたと思う。
今後の課題は、巡航速度が遅いのでスピードアップすることにつきると思う。これは２週間前のフルマラソンの疲労が完全に抜けていないことも要因の一つだと考えられる。筋力アップとフォーム改善を重点的に2025年はトレーニングしていきたい。
まとめ：一ヶ月に3本のフルマラソンを走っても今のところ大丈夫だが、PBを狙うならフルマラソンの間隔が2週間なら厳しい。間隔を3週間か4週間以上開けた方がよいと思う。
