腸内環境を整えたい

ここ最近おなかの調子がおかしい気がするので、腸内環境を整えたいなぁと漠然と思っている。調べてみると発酵食品や食物繊維を取りなさいという記事がポンポンでてくる。納豆や海藻、ヨーグルトなどを食べていればいいのだろうか？

簡単にできそうなところから、生活に組み込んでいきたい。