2/27 トレーニング日誌

昨夜のトレーニング

• インターバル走

  • 400m × 5

  • インターバルは90秒

  • インターバル走後はリカバリウォーキング

  • トータルで4.3km

朝の筋トレ

• 腕立て伏せ 10回 × 2

• アブローラー 10回

• スクワット 30回 × 2

• 懸垂（補助付き） 10回

所感

インターバル走について

インターバル走を真面目にやったのはかなり久しぶりです。おそらく10年ぶりくらい。全力疾走で400mを走るのはいつやってもキツい。初回からキツくて、それを5セットやりきったのは我ながらよくやったなぁと思います。「週2,3回できればいいや」なんて思っていましたが、週1でお腹いっぱいです。ありがとうございました。週2に増やすのはもう少し体が慣れてきてからにしたいと思います。

朝の筋トレについて

今日から懸垂（補助付き）のメニューを増やしました。昨日よりも体にいい感じで刺激が入った気がします。スクワットの回数も増やしてみましたが、まだ余裕があるので回数を増やそうかと検討中です。
アブローラーは相変わらずきついですね。一回筋肉痛になると、痛みが引くまで2，3日かかるのでそれがネックです。ストレッチにかける時間をもっととったほうがいいのかなぁ。色々試してみます。