保育士のストレスチェック|人間関係改善のための自己診断

皆さん、保育現場での人間関係に疲れを感じていませんか？

私は保育士歴11年の現役として、多くの保育士さんの相談に乗ってきました。そんな中で特に「人間関係のストレスをどう解消したらいいの？」という声をよく耳にします。

今回は、あなたのストレス状態を客観的にチェックし、具体的な改善方法を見つけていくための記事を書きました。ぜひ最後まで読んでいただき、ご自身の状態を見つめ直すきっかけにしてくださいね。

1. 保育士のストレスチェックリスト

まずは、あなたの現在の状態をチェックしてみましょう。
以下の症状に心当たりはありませんか？

①身体的なサイン

🔲朝、なかなか起きられない
🔲夜、仕事のことが頭から離れず眠れない
🔲食欲が減退している（または極端に増加している）
🔲頭痛や肩こりが頻繁にある
🔲疲れが休息で取れにくい

②精神的なサイン

🔲ちょっとしたことでイライラする
🔲子どもたちと関わる時間が苦痛に感じる
🔲職員室に入るのが憂鬱
🔲仕事にやりがいを感じにくくなった
🔲休日も仕事のことが気になる

③行動面のサイン

🔲保育日誌の記入が遅くなりがち
🔲職員会議での発言が減った
🔲同僚との雑談を避けるようになった
🔲遅刻が増えた
🔲休みを取りたい衝動が増えた

3つ以上当てはまる項目があった方は、要注意サインです。
詳しい診断に進んでいきましょう。

2. 人間関係ストレス診断20項目

次は、より具体的な人間関係のストレスチェックです。
各項目を5段階で評価してみてください。
（5：とてもそう思う ～ 1：全くそう思わない）

【同僚との関係】

1. 保育の方針について話し合える同僚がいる

2. 困ったときに助けてくれる仲間がいる

3. 日々の保育の悩みを共有できる

4. 休憩時間に気軽に会話ができる

5. 行事の準備で協力し合える関係がある

【上司との関係】

1. 主任や園長に相談しやすい雰囲気がある

2. 自分の意見や提案を聞いてもらえる

3. 適切なアドバイスをもらえる

4. 評価の基準が明確である

5. 指導を受けた時、建設的な内容である

【保護者との関係】

1. 保護者とのコミュニケーションに不安がない

2. クレームを受けた時の対処法を知っている

3. 保護者から信頼されていると感じる

4. 連絡帳のやりとりがスムーズである

5. 保護者との距離感が適切に保てている

【職場環境全般】

1. 職場の雰囲気は良好である

2. 仕事の役割分担が明確である

3. 情報共有の仕組みが機能している

4. 休憩時間が適切に取れている

5. 勤務時間は適切に管理されている

3. 診断結果の見方

▼採点方法

全項目の合計点を計算してください。

• 80点以上：健全な職場関係

• 60-79点：要注意レベル

• 59点以下：改善が必要な状態