2分間で自信を取り戻す方法
いきなりですが心理テストです。
しょんぼり落ち込んでいるとき、たった２分で勇気がでる方法は、次のどちらでしょうか？
Ａ：冷たいシャワーを２分間浴びる
Ｂ：「エヘン」と胸をそらせて、自身ありげなポーズを２分間とる
この設問は、アメリカの社会心理学者エイミー・カディ博士の実験をもとにしたものです。カディ博士の専門は、ボディランゲージの研究です。
人は会話中でも、言葉よりボディランゲージ（表情・姿勢・身ぶり・しぐさなど）で多くの情報を互いに伝えあっています。ボディランゲージを解読できれば、その人の気持ちを理解することができるというもの。
エイミー・カディ博士についてはこちらをご参照ください。
パワーポーズをとるだけでストレスホルモンは減る
人は気分が良いと自然に笑顔になります。落ち込んでいるときは、自然と首をうなだれ背中も丸くなります。人の気持ちとボディランゲージは連動しているのです。連動しているだけに面白い現象も起きます。無理にでも笑顔を作ると、だんだん気分が良くなるのです。また、上を向いて胸を張っているとだんだん自信がわいてきます。
このことに関する博士の実験をご紹介します
実験は、次の３つの段階で行われました。
①実験前に被験者の唾液をとります。
②被験者を「ハイパワーポーズ」をとってもらうグループと「ローパワーポーズ」をとってもらうグループに分けます。「ハイパワーポーズ」とは、周囲に自分のパワーを見せつけるように胸を張り、なるべく自分を大きくみせるポーズ。「ローパワーポーズ」とは、ひ弱な自分を表現するべく首をうなだれ体を縮こませるポーズです。被験者には、このポーズをそれぞれ２分間とってもらいます。
③その後、２度目の唾液採取を行います。実験前後の唾液に含まれるホルモンを抽出し分析します。
すると「ハイパワーポーズ」をとったグループは、男性ホルモンであるテストステロンの値が２０％上昇し、ストレスホルモンであるコルチゾールの値が２５％下降していました。
つまり２分間ポーズをとっただけでパワフルな気分とやる気が出たという結果です。ちなみに「ローパワーポーズ」をとったグループは逆にテストステロンの値が１０％低下し、コルチゾールの値が１５％上昇していました。こちらは、２分間ポーズをとっただけで緊張が高まり、そのせいで疲労感や無力感を覚えるようになったのです。
最後に
という事で、答えはＢでした。
プレゼン前の緊張するときなどには、是非活用したいものですね。
「ハイパワーポーズ」を２分間繰り返した先に、おおきな変化が待っているかもしれません。
「上を向いて歩こう」を作詞した永六輔の偉大さも良くわかる。
ちなみに、エイミー・カディ博士はTEDでも登壇されていますので、「ボディランゲージ」に、もっと興味のある方はご参考まで
最後までお読みくださりありがとうございました！