嫌な感情の対処法

嫌な気持ちになる理由は日々、あちこちにたくさんあります。

放っておくと、せっかくの休日も台無しです。

あれもこれも、やらなくちゃいけないことがたくさんあって。どうして今日に限って、あのコートがちゃんとクリーニングから戻っていないんだろう。

靴は、何を履こう。かかとが綺麗になっていない。歩きにくいしこんなの履いて行かれない！

早くしてよ。と、彼氏や夫に急かされた。

あっという間にイライラして、なんでも腹がたつかもしれません。

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でも、良い気分にフォーカスするのも簡単です。

そういう気分は完全無視。完全スルー。

「あ、２分だけ待ってねー。」とだけ声がけしたら、嫌なセリフは聞こえなかったことに！笑

コートは、夕方取りに行きましょう。

今日の所は、セーターを着ていれば、こちらのコートでも寒くなさそう。

靴は、とりあえず運動靴。これなら歩きやすいから大丈夫。

いつでも自分軸で、自分を励まして。自分と会話しながら進めます。

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食事中は、ゆったりと口に運び、味、暖かさ、食感をたっぷりと味わいましょう。慌てて噛んだり、慌てて喋る必要なんてありません。

ずっと黙って深呼吸しながら食べても構いません。

歩きながら楽しい気分になってきたら、そのまま楽しさを味わいます。

ゆっくりゆっくり、いつもの倍くらいゆったりと歩いてみたら、どんどん呼吸が深くなります。

せっかくの美味しい食事を台無しにするような会話が始まったら、完全無視。ねえ、このロブスターの火加減最高だねえ！と、意識をこちらに向けてしまいましょう。

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帰ってきたら美味しい紅茶。今日は昨日買ってきたスコーンも温めましょうか。太陽の光が差して、とてもいい気持ち。

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大事なことは、慌てないこと。

もし嫌な気分になっても、気にしない。

相手の視点に立つ癖がついている人は多いものですが、何より大事なことは自分の心地よさや気分の良さです。

一旦、座って深呼吸。

さ、手を洗ったら切り替えて、笑顔で家族に別の話をしてみよう。

鼻歌を歌って、ダンスをしながら家事をしてみましょう。

一人なら、音楽をかけて、動画を見て、まったく別の波動に触れましょう。

今日は出かけるのをやめたっていいのです。

自分が気分が良くなるためなら、なんだってする！という心意気が何より大事。自分軸で生きると決めることです。

結果的に、自分が気分がよければ、周りの人にも良い影響があります。少しイライラしながら相手に合わせてあげている。という気分の時は、実は少しだけ嫌な気分を撒き散らしているのです。

だったら、本当に気分の良さを感じられる方法を探すこと。

その方が、周りの人にも良い気分が伝染します！

いやな感情が湧いていると気づいても、あまり自分を責めないでください。気づいたら、できるだけ早く立ち止まって、

「私はいやな感情を味わっている。
つまり望まないものを引き寄せている。
私が望むものは何だろう？」

と口にしてみてください。このプロセスは簡単で、
「私は気分をよくしたい」と口にすればいいのです。

エスター・ヒックス,ジェリー・ヒックス. 新訳　願えば、かなうエイブラハムの教え