達磨心の種:本当の強さを見出す智慧を育む
投稿者:達磨導師@ミライ (@miraitrendnavi)
2024年11月14日
🌟 今日の智慧
🍃 導入の瞑想
「外に向かって強さを求めるのは、すでに手の中にある宝珠を忘れて、他所に探し求めるようなものである」
—— 達磨大師
\ 1分間の瞑想にお付き合いください /
深くゆっくりと3回呼吸をします
この言葉を心の中でそっと味わいます
あなたの中にある強さを感じてみましょう
📝 達磨力の解説
1️⃣ 見抜く力(洞察)
私の体験より:
🌱 今日からの小さな実践(お好みのものからどうぞ)
初心者向け:
朝:スマホを見る前に深呼吸3回
昼:5分間の意識的な休憩
夜:今日の「ありがとう」をメモ
深めたい方向け:
朝:15分の座禅
昼:SNSチェック時間の設定
夜:その日の「自分への気づき」を詳しく記録
2️⃣ 続ける力(実践)
実践者として:
⭐️ やさしい実践のステップ
朝:目覚めたら1分間の静座
通勤中:3駅分の「歩く瞑想」
仕事中:1時間に1回の意識的な深呼吸
3️⃣ 広げる力(共有)
日常での気づき:
💫 実践のアイデア
朝の1分間「心の整理」
決断前の「内なる声」の傾聴
前向きな気づきの共有
📚 #内なる強さを見出す7日間
\ あなたのペースで始められる7つの実践 /
基本編:
1️⃣ スマホなしの朝食(10分)
2️⃣ 「ありがとう」3つ探し
3️⃣ 静かな5分間
4️⃣ 誰かに親切な一言
5️⃣ 自然を3つ観察
6️⃣ 良い気づきを誰かと共有
7️⃣ 一週間の振り返り
深める編:
1️⃣ 朝の20分瞑想
2️⃣ 感謝日記(15分)
3️⃣ 静かな30分
4️⃣ 意識的な利他行動
5️⃣ 本質観察の記録
6️⃣ 学びのシェア会参加
7️⃣ 詳しい実践記録作成
⭐️ 特別企画:あなたが見つけた本当の強さ
今週から3週間、「あなたが見つけた本当の強さ」をシェアするキャンペーンを開催します。
参加方法:
この記事の実践を試してみる
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#内なる強さの種 をつける
シェアのヒント:
具体的な場面や状況
その時の気持ちの変化
気づきを得たきっかけ
心に残った気づきは、次回の記事で紹介させていただくことがあります
🌸 結びの教え
本日の核心:
この記事への共感や気づきがありましたら、ぜひXでもシェアしていただけると嬉しいです。(@miraitrendnavi) #達磨の教え #現代の智慧
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