痩せづらい年代のダイエット日記（７）最近少し面白くなってきてる！
最近は、SNS等で、ダイエットのノウハウの勉強するのが面白くなってきています。
昨日書いた下腹ぽっこりについてですけど、色々書かれていて、「呼吸でお腹をつかうこと」が大事らしいということが、わかってきました。
今コーラスをやっているんですけど、なんだかわからないけど、歌ってみると、ものすごく息が続かなくなっていることに気づきました。
常に腰痛にも悩まされてきました。
寝転んでみると、どうもこの「肋骨が開いている」という状態かもしれません。
これをやってみると、お腹と太ももの間が空きにくい状態です。
まあお腹に力を入れると、隙間が空くので、これを続けると改善するかもしれません。
そうすると、自然とコーラスでも息が続くようになるかもしれません。
一石二鳥かもしれません。
“下腹ぽっこりが減らなくて悩んでいる方”は、腹筋や体幹トレーニング、有酸素運動などをする前に「呼吸」でお腹を使うことが必須です。
— ユウトレ@反り腰改善 (@yutore10byo) December 20, 2024
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普段の姿勢でお腹が使えていないと肋骨が開き腰が反っている状態。… pic.twitter.com/cJVX1CXAyh
今日の体重は58.9、体脂肪は37.4でした。
体脂肪は、なぜこんなに上がったのー？
謎です。
まあ一喜一憂せずに、粘り強くいこう。
今日は朝から、コーラスの練習日で、その後、酢豚ランチ食べてしまいました。
晩御飯は、カレイの照り焼きと、ブロッコリーのあえもの、昨日のみそ汁の残りを食べます。
カレイはスーパーで売ってたのを買ってきました。