【マラソン】東京ニューイヤーハーフマラソン2025

新年初回のマラソン大会に参加
ちょうど1週間前の練習会で途中で膝を痛めて20kmのメニューを15kmでリタイアしたので不安が残ってる
さらには大会2日前にジョグで状態を確認しようと思ってたら仕事中から鼻水が止まらなくなって風邪の症状が出てたので中止してぶっつけ本番になってしまった…

会場到着がスタート30分前で着替えて荷物預けてトイレに行ってたらもうスタート3分前で慌ててスタート列の最後尾へ並ぶ
この時点では膝は何ともないけど、走ってみないとどうなるか分からない不安を抱えつつスタート

目標ペースは5:20～5:30あたり
膝の状態次第ではもっとペース落とすかも

0～5km
05:08-05:24-05:17-05:23-05:17
最初の1kmは早く入りがちｗ
流石にこのまま最後まで行けるとは思えないのでペースダウンして5:20前後を維持
かなり順調な滑り出し

6～10km
05:22-05:24-05:24-05:23-05:26
6kmすぎあたりで早くも膝に違和感が出てきて最後までいけるか不安になる
ペースはほぼ一定で走れていて、いつもなら9kmすぎの上り坂でペースダウンするのに今回はあまりペース落ちなかった

11～15km
05:28-05:22-05-20-05:22-05:22
折り返してからもペースは維持出来ている
膝も軽い痛みは出てるけど走れないほどの痛みにはならず
無理にペース上げるといつ膝が爆発するか分からないので現状維持を心がけて走る

16～21km
05:30-05:26-05:33-05:28-05:25-05:17
流石に後半になると少しペースが落ちて、油断すると5:40～5:45あたりになってしまうのでガーミン見ながら落ちてきたら気合を入れ直して立て直す
1kmあたり5秒程度のペースダウンに抑えられた
ラストはスパートと言うほどペースは上げられてないけど、序盤ペースには戻して走ることが出来てフィニッシュ

ネットタイム
1時間54分17秒

まさかのPB更新！！

今までの自己ベストが
2019年5月12日仙台国際ハーフマラソンでの1時間56分12秒だったので、5年8ヶ月ぶりに1分55秒縮めた！

ハーフマラソンは今回で15回目だけど、2回目に出したタイムをずっと越えられなかったので更新するのにこんなに時間かかるとは…ｗ

次回は2週間後1/26の新宿シティハーフマラソンに出場予定
新宿シティは街中を走る都市型マラソンなので、今回の河川敷ほどフラットではないし、コースもあちこちカーブがあったりするのでベスト更新は無理だろうけど、2時間切りを目標に頑張るかな