ベストコンディションとは何なのか

2024/05/23 19:42 晴れ

「実はおれ、宇宙人なんだ」

純喫茶パオーン

最近の生活リズムの事も書いておこうと思う。

平日のスケジュール全部書いて感じた。
健康になったけど理想の生活とはちょっと違う。
ふしだらな行きずりのキスぐらいの刺激が日々のエッセンスとして必要に思う。

5：30　起床
自然に目覚める 5：50までベッドでWebニュースを聞く

6：00　ジョギング
7.5km-8kmの決まったコースを一時間かけて走る

7：00　帰宅・朝食
プロテイン30g 低脂肪ヨーグルト150g ミックスナッツ 20g その時冷蔵庫にある果物2種 各30g

7：30　シャワー

7：45　ストレッチ

8：30　珈琲・煙草

8：50　始業準備

9：00　勤務開始

12：00～13：00　昼食
白飯130g、副菜3種各25g、納豆か卵
　※リカバリーで朝走らない日は白飯を生野菜180gに置き換え

18：00　勤務終了

18：15　夕飯
鶏か魚200g、生野菜180g、汁物220g、副菜3種各20ｇ
　※ストレス過多の日は夕飯前にジョギング5km

19：00　入浴

以降は読書、映画、日記、ストレッチの何れかを行う

21：00　床入り

21：30　入眠 

つづく