お尻上げ運動の提案
久しぶりの投稿です。
今回は画像にもあるようにお尻上げの運動についてです。
このお尻上げの運動は日常ではシェイプアップの目的で、あるいはリハビリでも足全体を伸ばす大臀筋やハムストリングという筋肉の活性を目的に行われることもあったりします。
ただ、文献によるとこの両足のブリッジは股関節周囲の筋にはあまり働かないのだとか。。
なので、１つこの運動に余裕がある人には片足ブリッジは良いかも知れないです。
久しぶりの投稿です。
今回は画像にもあるようにお尻上げの運動についてです。
このお尻上げの運動は日常ではシェイプアップの目的で、あるいはリハビリでも足全体を伸ばす大臀筋やハムストリングという筋肉の活性を目的に行われることもあったりします。
ただ、文献によるとこの両足のブリッジは股関節周囲の筋にはあまり働かないのだとか。。
なので、１つこの運動に余裕がある人には片足ブリッジは良いかも知れないです。