肩考察【筋トレ考察】

肩トレに関して書こうと思ってたのにめちゃくちゃ飛ばして忘れてました。

肩トレ考察

・代償動作を減らす

三角筋の筋肉の作用は大きく分けて、

前部線維：肩関節屈曲
中部線維：肩関節外転
後部線維：肩関節伸展

このように分かれますが、これらの動作は代償動作や「対象筋から外れて動作する」ことが多いのが肩トレの苦手な方の印象です。

例えば
三角筋前部の屈曲動作→大胸筋上部線維と同じ作用。
このように、大筋群と同じ作用がある部位を鍛える際は「どっちに効いているのか」分からなくなる方もいらっしゃると考えられます。
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種目を分けて考えると、
肩前部のショルダープレスと大胸筋上部のインクラインプレスでベンチ台の角度をしっかり変えること。