#1【Road to 体脂肪率10%】 〜プロジェクト始動〜

「運動しているけど、お腹の脂肪が落ちない」、「運動したいけど、なかなか時間が取れない」、などの悩みを抱える人はいますか？

そんな方に朗報です。本日のテーマは「効率的に体脂肪を落とすための方法」について考えていきたいと思います。

私は体脂肪量をジムに置いてある「Inbody」という体成分分析装置で測定しています。
現在の私の体脂肪量は「11．2kg」
体重は「70．7kg」
体脂肪率は「15．9%」（脂肪量÷体重×100）

見た目は、シックスパックの下半分が脂肪で隠れています💦
脂肪量を落として、かっこいいシックスパックを拝みたいものです。

何年かかるかわかりませんが、体脂肪率「10%」を目標に、無理なく体脂肪量を減らす取り組みをこれから始めていきます。

体重70kgで計算すると、脂肪量−4．2kgで、体脂肪率10%達成となります。冷静に考えて、脂肪4．2kg落とすって、どれくらいかかるんでしょうね？とりあえず行動あるのみ。どうせなら効率的に体脂肪を落としたいと考え、先人の知恵をインプットするべく、色々と調べました。その中で、こんな知恵を入手しました。

◆効率的に体脂肪を減らす方法
　「筋トレをしてから有酸素運動をする」

●解説
筋トレを行うと、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは、筋肉の修復と成長を促すだけでなく、脂肪分解を促進する働きも持っています。この状態のときに有酸素運動を行うことで、成長ホルモンの効果が最大限に発揮され、脂肪燃焼が効率化されます。

なるほど。素晴らしい先人の知恵を手に入れました。これは、やらない理由がない。今までは、ウォーキングしてから筋トレをしていましたが、逆に行うことで効率アップできるとは！

ぜひ、皆さんも「筋トレ」してから「有酸素運動」に取り組み、私と一緒にかっこいい身体を手に入れていきましょう。

◽️最後に
先人たちから手に入れた「効率的に体脂肪を減らす方法」や、私の取り組みを定期的にnoteで報告していきます。運動、食事、その他、脂肪を落とす方法は一つではありません。色々な角度から、自分の体で人体実験していきますので乞うご期待！